رجيم اللقيمات ، انتشرت في السنوات الأخيرة حمية غذائية فعالة يطلق عليها رجيم اللقيمات ، وهذا النظام الغذائي قد أثبت فعاليته في خسارة الوزن بمعدل رائع قد يصل في بعض الحالات إلى ما يزيد عن 40 كيلوغرام سنوياً ، وقد أوضح الدكتور محمد الهاشمي مبتكر نظام اللقيمات أن هذه الحمية آمنة للغاية وفعالة في خسارة الوزن بمعدل قياسي ، وقد أرجع الدكتور الهاشمي فكرة نظامه الغذائي لقول الرسول صلى الله عليه وسلم في الحديث الشريف ” بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه ” ، وفي هذا المقال عزيزي القارئ سوف نقدم لك معلومات هامة عن رجيم اللقيمات وفوائده العديدة .
رجيم اللقيمات
ما هو رجيم اللقيمات ؟
هناك العديد من التساؤلات حول رجيم اللقيمات وما هو النظام الغذائي الذي يقدمه هذا الرجيم ، ويجيب الدكتور الهاشمي عن هذه التساؤلات بأن نظام اللقيمات مكون من جزئين هما كالتالي :
الوجبة المفرحة
وهذه الوجبة هي الوجبة الرئيسية في اليوم ، ويتم تناول هذه الوجبة في منتصف اليوم تقريباً ، وفيما يلي نتعرف على مكونات الوجبة المفرحة :
– خضار مسلوق بمقدار نص كوب .
– نصف رغيف من الخبز أو نشويات مطبوخة مثل الأرز أو المعكرونة بمقدار نصف كوب .
– قطعة من البروتين تعادل كف اليد من الدجاج أو السمك أو اللحم بشرط أن تكون مسلوقة أو مشوية .
– كوب ونصف من السلطة الخضراء التي تحتوي على جميع الخضروات المتوفرة ، مع ملعقة من زيت الزيتون .
– قطعة صغيرة من الحلوى أو كوب من العصير الطازج ، أو آيس كريم بمقدار ملعقتين .
اللقيمات
وهي الوجبات الصغيرة التي يتم تناولها على مدار اليوم ، وفيما يلي أمثلة على اللقيمات :
– ثمرة من الفاكهة الطازجة أو نصف كوب من العنب أو كوب من البطيخ أو الأناناس .
– ربع رغيف من الخبز مع بيضة مسلوقة أو ملعقة من الفول ، أو ملعقة من الجبن .
– بيتزا بمقدار شريحة واحدة ، أو قطعة من الطعام الجاهز تعادل ربع رغيف .
– مكسرات بمقدار 5 إلى 10 حبات من الفول السوداني أو 3 إلى 5 حبات من اللوز أو الفستق .
اقرأ أيضاً :
رجيم عبدالله المطوع .
رجيم انقاص الوزن .
رجيم تخسيس سريع .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
فوائد رجيم اللقيمات
رجيم اللقيمات له فوائد عديدة ، أهمها ما سنذكره لكم فيما يلي :
– نظام اللقيمات لا يعتمد على الحرمان من الطعام ، حيث أن الشخص يمكنه تناول أي نوع من الطعام بكميات محددة .
– التنوع في الطعام في هذا النظام الغذائي مفيد للجسد ويقلل من خطر الإصابة بسوء التغذية .
– تناول اللقيمات على مدار اليوم تمنح الشخص شعوراً وهمياً بالشبع ، كما تعمل على تهيئة المعدة لإستقبال قدر من الطعام أقل من الكمية المعتادة ، وهذا بالطبع يساعد في خسارة الوزن .
– قدرة الشخص على تناول أطعمته المفضلة وخسارة الوزن في الوقت ذاته تساعد على كسر المفهوم الخاطئ عن كون الرجيم يعتمد على الحرمان .
هنا نصل سوياً إلى ختام مقالنا عن رجيم اللقيمات ، نرجو أن يكون هذا المقال قد نال إعجابكم .
