برنامج رجيم سريع ، تعد جملة برنامج رجيم سريع من أكثر الجمل إنتشارًا بين العديد من الناس ، يجد بعض الناس ممن يعانون من السمنة المفرطة العديد من المشاكل في حياتهم اليومية ، ولذلك فهم يبحثون عن برنامج رجيم يعمل علي تخليصهم من العديد من المشاكل ، وعلينا العلم بأن السمنة المفرطة تؤدي إالي العديد من المشاكل الصحية منها مرض السكر وأمراض الروماتيزم ، وأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وبعض أنواع السرطان وكذلك أمراض أقل إنتشارًا مثل داء النقرس وحصى المرارة .
برنامج رجيم سريع
نصائح لإتباع برنامج رجيم سريع
– بعض النصائح لابد أن تتبع خلال برنامج رجيم سريع .
– يفضل أكل زبادى خالى الدسم .
– لابد من شرب أكثر من زجاجة و نصف بشكل يومى بما يعادل 2 لتر .
– تناول المشروبات الساخة ولكن دون إضافى السكر .
– المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة .
– تجنب أكل الأطعمة التي تحتوى علي كربوهيدرات نهائيا .
– لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع .
– يمكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات فى حالة الجوع ولا يفضل أن يؤكلوا سويا .
اقرأ ايضا :
عمل رجيم .
عادات تساعد على إتباع برنامج رجيم سريع
يتطلّب التحكم في الوزن تضمين بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة ، وهناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتحقيق ذلك :
– تناول الوجبات بانتظام .
– الجلوس أثناء تناول الطعام .
– تناول الطعام في أطباق خاصة وصغيرة .
– تناول الطعام ببطء. بدء اليوم بتناول وجبة الإفطار .
– تجنب تناول الطعام بعد العشاء .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أطعمة تساعد علي تحقيق برنامج رجيم سريع
– البيض : يعتبر من أهم الأطعمة التي تحتوى علي البروتينات .
– الخضار الصليبية : تشمل الخضار الصليبية الملفوف ، والقرنبيط ، والبروكلي ، والكرنب بروكسل ، حيث تعدّ غنية بالألياف ، وتحتوي أوراقها على كميات من البروتين .
– الأسماك الدهنية كالسلمون : السلمون مثلاً غني بالبروتين الجيد والدهون الصحيّة ، بالإضافة إلى جميع المواد الغذائية الضرورية ، كما أنّه غني بأحماض أوميغا3 الدهنية التي وُجِد بأنها تساعد على تقليل الالتهابات التي تؤدي دوراً رئيسياً في السمنة ومشاكل الأيض ، هذا بالإضافة إلى احتواء الأسماك على اليود الضروريّ لعمل الغدة الدرقيّة ، ممّا يساعد على سير عملية الأيض بشكل مثاليّ .
