الرجيم الياباني

الرجيم الياباني ، انتشر في الأونة الأخيرة نظام الرجيم الياباني ، و نظرا لأن اليابانين يصنفون على إنهم أطوال الشعوب عمرا في العالم ، و يرجع ذلك إلى أن النظام الغذائي التقليدي لهم يعتمد على تناول الأطعمة الظازجة و تجنب الوجبات السريعة ، و عند إتباع الرجيم الياباني السريع يمكنك من فقد 10 كيلو في 10 أيام ، بالإضافة إلي مجموعة من العادات الصحية ، و يعتمد النظام الغذائي الياباني بصفة أساسية علي أحجام أصغر من كميات الطعام لإتباع نظام غذائي صحي .

الرجيم الياباني

الرجيم الياباني السريع لفقد 10 كيلو في 10 أيام

– يركز النظام الغذائي الياباني علي مد الجسم بالطاقة الرائعة من خلال الإعتماد علي مجموعة من العناصر الغذائية و تناولها بحجم صغير و ممتع .
– كما أنهم يتبعوا طريقة صحية في الطهي للإستمتاع بالأسس السليمة للنظام الغذائي .
– للعمل علي تنظيم وزن الجسم بنظام غذائي يعتمد علي الأرز و المخللات و الثوم .
– هذا النظام الغذائي يعطي نتائج كبيرة وينصح الحفاظ علي النظام الغذائي لفترة طويلة .

اقرأ أيضاً :
رجيم التمر واللبن .
افضل رجيم سريع .
افضل طريقة لتخفيف الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih

– بطهي 500 جرام من الأرز و بعدها يتم إضافة الأرز إلي قطع المخلل بتقطيعها إلي أجزاء صغيرة ، و تناول هذه الوجبة عندما تكون جائع أو إدراجها في أي وجبة أساسية ، و عندما تستهلك هذه الوجبة يجب الحرص علي المضغ ببطء ، يقوم بعض اليابانين بمضغ كل جزء حوالي 20 مرة .
– أثناء تجهيز الأرز أيضا يمكنك إضافة إثنين من فصوص الثوم يومياً و إلي جانب هذه الوجبة يمكنك تناول سلطة الخضار مع زيت الزيتون و عصير الليمون مع إضافة القليل من الملح ، و لكن قبل البدء في النظام الغذائي الياباني يجب إستشارة الطبيب أو خبير التغذية .

– يمكنك النظام الغذائي الياباني تناول المزيد من الأسماك ، الخضروات و الفواكه ، و تقديمها بقطع صغيرة ، و التناول ببطء مع إضافة بعض الخيارات الصحية .
– في النظام الغذائي الياباني يتم إستهلاك كميات وفيرة من منتجات الصويا ، الفاصوليا فهي بدليل للبروتين الموجود في اللحوم الحمراء لأنها قليل الدهون .
– من فوائد النظام الغذائي الياباني أنه يساعدك في التمتع بحياة صحية طويلة ، فاليابانيون يستمتعوا بأدني معدل بدانة في العالم بنسبة 3% مقابل 11% و 32 % بالنسبة للأمريكين .

نصل هنا الى نهاية مقالتنا الرجيم الياباني ، أرجو أن يكون مقال الرجيم الياباني قد نال اعجابكم .