حمية لانقاص الوزن ، تختلف كل حمية عن الأخرى إلا أن هدفها في النهاية هو الوصول لوزن مثالي وجسم بدون ترهلات ، وتعتبر الحمية الغذائية من أفضل الطرق التي تحتاج لتناول المأكولات الصحية والتي يحتاج الجسم إليها كما أنها تساعد كل شخص على الابتعاد عن تناول السكريات والدهون بنسب كبيرة حيث أن تلك العناصر تزيد من وزن الجسم بسبب ما تحتويه من سعرات حرارية لذلك فإن تناول تلك المأكولات لا يتناسب أبداً مع اتباع أي حمية لانقاص الوزن .
حمية لانقاص الوزن
اقرأ أيضاً :
ماهي فوائد الجريب فروت .
معلومات عن التخسيس .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
حمية لانقاص الوزن على الطريقة الألمانية
– وجبة الفطور
تتبع ألمانيا نظام غذائي معين في الفطور ويكون أساسه عنصر البروتين ، فيتناول صاحب الحمية البيض المسلوق أو اللحوم المشوية أو المسلوقة ، كما يمكنه تناول الأسماك دون إضافة زيوت لها .
– وجبة الغداء
يتم تناول وجبة الغداء في ألمانيا بتناول وجبة حساء بالخضروات ، أو خضروات مسلوقة مع وعاء من سلطة الخضروات بالإضافة إلى شرائح اللحوم أو ربع دجاجة أو سمك مشوي .
– وجبة العشاء
تحتوي وجبة العشاء في ألمانيا على ثمرة من الفاكهة بجانب علبة من الزبادي .
نصائح في اتباع حمية لانقاص الوزن
– يفضل في حين تناولك للزبادي أن يضاف لها العسل بدل السكر وأن تكون الزبادي منزوعة الدسم .
– يجب أن تتناول 8 أكواب من الماء يومياً أو أكثر .
– يمكنك تناول المشروبات الساخنة ولكن بدون إضافة السكر لها أو استبداله بسكر دايت .
– ممارسة الرياضة يومياً وتعتبر ممارسة رياضة الجري يومياً أفضل رياضة تتسبب في خسارة الوزن بطريقة سريعة .
– تجنب أكل السكريات وخاصة الحلويات فهي تسبب زيادة كبيرة في الوزن .
– يجب عليك الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية حتى المشروبات الغازية التابعة للحمية .
– يجب عليك مضغ الطعام جيداً والتأني في تناوله وتناول كميات قليلة منه .
– اكثري من تناول الخضروات فهي صحية جداً كما أنها تسبب الشبع فيمكن تناولها بين الوجبات الرئيسية .
– لا يجب عليك تجاوز وجبة الفطور أو التأخر في تناولها .
– يجب عليك الابتعاد عن الوجبات السريعة .
