لتخسيس البطن ، دهون البطن من أكثر الصعوبات التي يعانى منها الناس ؛ لأنها من أكثر المناطق في الجسم التي توجد بها دهون وترهلات ويكون لها مظهر غير لطيف ، وفيما يلي نعرض لكم طرق لتخسيس البطن .
لتخسيس البطن
طرق لتخسيس البطن
زيادة الدهون والترهلات في منطقة البطن تدل على شيئآن ، الشيء الأول هو تدهور الصحة بسبب سوء التغذية أو الإرهاق والعديد من الأسباب الأخرى ، أما الثاني فهو زيادة الوزن ولتغلب على دهون البطن تحتاج لكثير من الجهد ، ولكن سوف نوفر عليك هذا العناء من خلال عرض طرق لتخسيس البطن :
اقرا ايضاً :
طريقة تخسيس الكرش .
اعشاب للتخسيس الكرش .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
– الرياضة مثل المشي ، المشي عامل ثابت من عوامل تخسيس دهون البطن ؛ لهذا يجب أن تسير كل يوم لمدة ساعة على أن يكون المشي في طريق مستقيم ، ومسافات طويله مع الحفاظ على استقامة الظهر ؛ لأن الانحناء يؤدي إلى جعل البطن ظاهره .
– الاكثار من شرب الماء ؛ لأن الماء يساعد بشكل كبير على التخلص من دهون البطن ، والكميه الكفية لشرب يومياً هي لترين من الماء .
– الامتناع عن بعض الاشياء مثل الكحوليات ، والمشروبات الغازية ، والسكريات ، والمشروبات الدايت .
– يجب المحافظة على وجبة الإفطار ؛ لأن الجسم يقوم بحرق الدهون الموجودة في وجبة الإفطار يومياً .
– التغذي على الالياف مثل : التفاح ، والبيض ، واللوز ؛ لأنها تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويله وتعمل على حرق الدهون .
– النوم في الليل وليس في النهار يساعد على حرق الدهون بشكل سريع .
– الاكثار من تناول الخضروات الطازجة مثل الخص ، والخيار ومثلها من الخضروات والفواكه ذات السكر القليل ؛ لأنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ، والتقليل من الفواكه التي يوجد بها عدد كبير من السعرات الحرارية .
– الامتناع عن تناول الادوية والمنتجات المتخصصة للتخسيس ؛ حيث يمكن أن يكون لها ضرر على الجسم .
– البعد عن الوجبات الدسمة ؛ لأنها تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية التي تزيد نسبة الدهون في الجسم .
– استبدال العصائر المحلة بالعصائر الطبيعية ؛ لان السكريات صعبة الهضم على الجسم ، ويحولها الجسم على هيئة دهون في منطقت البطن .
– الامتناع تماماً عن تناول الشكولاتة البيضاء ؛ لأنها تحتوى على نسبة كبيره من الدهون وبذلك تسبب زيادة كبيره في منطقة البطن .
