السعرات الحرارية في السوشي ، يتألف السوشي بشكل أساسي من الأرز الأبيض و شرائح السمك النيئ تماماً ، و أشهر أنواع السمك المستخدم هو السلمون و التونا و القريدس ، و تتفنن المطاعم في ابتكار وصفاتها المميزة لإرضاء مختلف الأذواق ، و تستخدم مكونات أخرى كالأفوكادو ، و السلطعون ، و الطحالب البحرية ، و الكافيار هذا و تعتبر تلك المكونات صحية بمجملها ، لكن قد تدخل بعض المكونات التي تجعل السوشي غير صحي ، مثل صلصة المايونيز ، أو الجبنة ، و التي تزيد من كمية السعرات الحرارية في السوشي و سنتقدم مجموعة نصائح للتحكم بكمية السعرات الحرارية في مقالنا هذا .
السعرات الحرارية في السوشي
نصائح لاختيار السعرات الحرارية في السوشي
– يجب الانتباه إلى كمية لفائف الجمبري المقلي المقرمش الغني بالسعرات الحرارية و الصوديوم .
– يفضل طلب الأرز البني ، علماً بأن أرز السوشي التقليدي يتكون من السكر و خل الأرز ، إذ يحتوي كل كوب من الأرز المطبوخ ما يعادل ملعقة من السكر .
– يفضل تجنب الصلصات الحارة ، على الرغم من أنها ستقوم بإضافة نكهة للفائف السوشي إلا أن الصلصات و التوابل ، الغنية بالمايونيز عالية الدهون و السكر .
اقرأ أيضًا :
اكلة السوشي .
طبق السوشي .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
– تجنب غمس قطعة السوشي تماماً في صلصة الصويا لأنها غنية بالسعرات الحرارية .
– يجب الانتباه إلى حجم الوجبة ، علماً بأن خسارة الوزن تعتمد أيضاً على كمية الأكل ، إذ يمكن أن يكون الإكثار من السوشي سهلاً ، لذا يجب تناول الطعام ببطئ و التوقف قبل الشبع .
– يفضل تحضير السوشي في المنزل ، بهدف التحكم في كمية الأرز و السكر و كذلك الإكثار من الخضراوات ما أمكن .
– اختيار لفائف السوشي بدون عصي سرطان البحر التي هي عبارة عن الهوت الدوغ السيئ .
– السعرات الحرارية في السوشي دون أرز قليلة ، فالسوشي بدون أرز غني بالبروتين و أوميغا 3 .
و إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالتنا عن السعرات الحرارية في السوشي ، و الذي أوردنا فيه نصائح لاختيار السعرات الحرارية في السوشي ، نرجو أن يكون المقال قد نال إعجابكم .
