اكلات للحامل

اكلات للحامل ، يقول البعض أن الحمل هو فترة تناول الطعام ، حيث تجد العديد من الأسر تنصح بناتها أنها تأكل لها ولجنينها وبالتالي فيجب أن تأكل من الوجبة وجبتين ، ولكن على العكس من ذلك ، حيث يجب أن ينصح فقط بتناول الأطعمة الصحية والمفيدة وإن كانت قليلة ، ننشر لكم اليوم من خلال موقعنا ابجديه أهم الأطعمة الصحية الواجب توافرها خلال شهور الحمل .

اكلات للحامل صحية وضرورية خلال شهور الحمل

اكلات للحامل مفيدة

– سلطة الفواكه : حيث تعد سلطة الفواكه واحدة من الأمور التي لا خلاف على أهميتها في فترات الحمل ، وبالأخص عندما تجتمع بها الفواكه التي تكون غنية بفيتامين سي والغنية بالبوتاسيوم ، فعلى سبيل المثال الفراولة والموز والتفاح والرمان والجوافة .
– العسل الأبيض : فالعسل الأبيض يجب أن يكون روتين يومي يستحيل الاستغناء عنه في فترات الحمل ، حيث يتم تناول ملعقة بشكل يومي ، فتلك الملعقة تعطيك حالة من الحيوية والطاقة التي تساهم في مواصلة اليوم ، كما يمكنك أن تقومي بإضافة العسل إلى كوب من الزبادي أو الحليب ، ويمكن أن يتم استخدامه من أجل التحلية بدلا من السكر .
– الخضروات الورقية الغنية بالألياف : وتتمثل تلك الخضروات في الجرجير والبروكلي والخس ، وذلك لأن تلك المواد بأكملها هي مواد سهلة الهضم وتعمل على تليين الجسم وترطيبه بالإضافة إلى إنها تعمل على ترطيب البشرة والتقليل من حالات الجفاف .

قائمة الأطعمة المفيدة لصحة الحوامل

– البليلة : أيضا تمثل البليلة واحدة من المواد الغنية بالقمح واللبن ، وبالتالي فهي وجبة أساسية وكاملة للإفطار لدى الحوامل ، ولكن يجب أن يتم صناعتها وتحليتها بملعقتين من العسل الأبيض .
– الفشار : على الرغم من عدم الاهتمام به في الحمل إلا أنه من المواد المفيدة التي ينصح بتناولها في الشهور الأولى وإضافة الملح له بدلا من الأطعمة المملحة .
– البطاطا المشوية : تمثل أيضا تلك الشرائح المشوية في الفرن من البطاطا واحدة من أهم المواد الغذائية التي بها كميات كبيرة من العناصر الغذائية .