ماذا يجب ان تاكل الحامل

ماذا يجب ان تاكل الحامل ، خلال فترة الحمل تحتاج المرأة إلى كمية أكبر من الطعام التي كانت تحصل عليه في الحياة الطبيعية ، كما تحتاج المراة إلى تنوع الأطعمة التي تتناولها حتى تتمكن من الحصول على كافة الفوائد التي توجد بها ، وفي حالة أن لم تقم المرأة بتناول كميات من الطعام لن يحصل الطفل على التغذية المناسبة .

ماذا يجب ان تاكل الحامل طوال فترة الحمل ؟

ماذا يجب ان تاكل الحامل وأهم أنواع الطعام المغذية ولها وللجنين ؟

يتوجب على المرأة الحامل تناول كميات من الطعام تتناسب مع حاجتها وحاجة الطفل خاصة مع التقدم في شهور الحمل ، ومن بين أنواع الطعام المختلفة التي يجب على المراة تناولها ما يلي :
– الحليب وجميع مشتقات الحليب على أن تكون مبسترة .
– تناول الفواكه المختلفة والتي تعمل على مد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات .
– الأسماك والبحريات مع البعد عن الأسماك المعلبة لخطورتها على صحة المرأة خلال الحمل .
– اللحوم مع عدم تناول اللحوم المعلبة أو المصنعة .
– المزيد من الدهون والكربوهيدرات .
– تناول كميات من الكربوهيدرات والتي من بينها البطاطس والأرز والمعكرونة ولكن بكميات أقل .

فيتامينات هامة للمرأة خلال الحمل

على المرأة تناول الكثير من الفيتامينات والأحماض الهامة لها والجنين على حد سواء ومن بين أهم الفيتامينات الهامة للمرأة خلال فترة الحمل ما يلي :

– حمض الفوليك
يعد حمض الفوليك من الأشياء الهامة والضرورية للمرأة خلال فترة الحمل وخاصة الشهور الأولى من الحمل ، ومن الممكن تناول حمض الفوليك في الفواكه وخاصة الأفوكادو .

– الحديد
تحتاج المرأة إلى عنصر الحديد بشكل كبير خلال فترة الحمل على عكس حاجتها إليه خلال الأيام العادية والحديد متوفر في الكثير من الأطعمة من بينها الخضروات مثل السبانخ والفواكه مثل التفاح وبعض الوجبات الهامة .

– الكالسيوم والزنك
أكدت الدراسات على أن الزنك والكالسيوم من الأشياء التي تساهم في تطور الجنين ونموه بشكل طبيعي وعلى المرأة أن تتناول الوجبات المختلفة التي تحتوي على الكالسيوم والزنك بشكل طبيعي بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين أ الهام .