الحمل والولادة

اكل الحامل

اكل الحامل الهام والمفيد خلال شهور الحمل التسعة

اكل الحامل ، استكمالاً لأهم النصائح التي نقوم بتوفيرها دائماً للمرأة الحامل عبر موقع ابجديه نعرض لكم اليوم أهم المأكولات والأطعمة التي يجب تناولها خلال فترة الحمل لصحة جيدة للحامل والجنين أيضاً .

اكل الحامل الهام والمفيد خلال شهور الحمل التسعة

اكل الحامل
اكل الحامل

تعرف على اكل الحامل الصحي

وإليكم قائمة بأفضل المأكولات التي يفضل أن تأكلها الحامل والتي تتمثل في :
– الفاكهة : تعد الفواكه واحدة من المواد الغذائية التي ينصح بتناولها بشكل يومي لدى الحامل ، وذلك لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمواد الهامة للأم والجنين ، كما ينصح بتناول الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين ب ، وذلك نظرا لأنهم لديهم قدرة كبيرة بالحفاظ على صحة الحامل .
– منتجات الألبان : كما ان منتجات الألبان ايضا تعد الغذاء الكامل والأساسي المفيد للحامل ، وذلك يكون منذ بداية فترة الحمل وحتى نهايتها ، كما ينصح أيضا بتناول من ثلاثة إلى أربعة أكواب بشكل يومي ، حيث أن الحليب يحتوي على مواد مفيدة للأسنان والعظام للجنين ، بالإضافة إلى أن الحليب وجميع مشتقاته يساهموا أيضا في الحفاظ على صحة أسنان الأم التي تفقد كميات كبيرة من الكالسيوم في فترات الحمل .
– الخضار : كما ينصح للحامل أيضا أن تقوم بتناول كميات كبيرة جدا من مختلف انواع الخضروات التي تحتوي على مختلف الفيتامينات والمعادن ، ومن الخضروات التي ينصح بتناول كميات كبيرة منها اللوبيا وورق العنب والفلفل الأخضر ، حيث أن جميع ما ذكر من تلك الخضروات يحتوى على العديد من الألياف الطبيعية التي تفيد في تحسين عمليات الهضم .

ما هي فوائد السلطة الخضراء لصحة الحامل ؟

– إن السلطة هي واحدة من الوجبات التي يفترض أن تكون وجبة أساسية للحامل ، وذلك نظرا لما بها من غذاء صحي ومتوازن للجنين وللأم .
– حيث أن السلطة تساهم في تعزيز وتحسين صحة الجهاز الهضمي ، مما يساهم في الوقاية من مشاكل عسر الهضم .
– يساهم أيضا في القضاء من مشاكل الإمساك ، بالإضافة إلى أن السلطة دائما ما يكون بها كمية جيدة من الحديد التي تساهم في علاج مشاكل الإصابة بفقر الدم المصاحب لفترة الحمل .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى