وصفات للتسمين مجربة ، يعاني الكثير من الأشخاص على مستوى العالم من مرض النحافة والذي قد يؤدي لإصابتهم بالعديد من الأمراض مثل فقر الدم ، والإصابة بالتعب والإرهاق طوال الوقت ، وبسبب انتشار ظاهرة النحافة بين الكثيرين فقد حرصنا على تقديم وصفات للتسمين مجربة للتخلص من النحافة وتعديل مظهر الجسم والوصول لوزن مثالي .
وصفات للتسمين مجربة
اقرأ أيضاً :
وصفة لزيادة الوزن في وقت قصير .
طريقة لزيادة الوزن في يومين .
نظام غذائي لزيادة الوزن للبنات .
وصفات للتسمين مجربة وطبيعية
– وصفة التمر والعسل الأبيض
يتم خلط كوب من الماء بعد أن يدفأ مع حبات التمر وتحليتهم بملعقة كبيرة من العسل الأبيض ، ويفضل تناول تلك الوصفة قبل وجبة الإفطار .
– وصفة الحلبة بالزعتر
يتم طحن القليل من الحلبة ووضعها في الخلاط الكهربي ، ووضع مكسرات وزعتر وزبيب عليها وتشغيل الخلاط حتى تختلط المكونات ثم إضافة العسل الأبيض عليها وتناول ملعقة صباحاًىتززز وأخرى مساء .
– خليط الموز والحليب
يتم خلط 3 ثمرات من الموز مع ثلاثة كؤوس من الحليب السائل ، ووضع العسل عليها حسب الرغبة وتوزيع الجوز فوق الخليط .
– الجبنة والحليب
تيتم مزج الحليب مع العسل الأبيض وإضافة قطعة من الجبن والقليل من الشوفان ، ويتم تناول تلك الوجبة كوجبة خفيفة قبل الإفطار .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
نصائح في وصفات للتسمين مجربة
– يجب أن يتم اختيار الوصفات التي تحتوي على سعرات حرارية مرتقعة وخاصة التي تحتوي على الحلبة والتي تساعد على فتح الشهية .
– الحرص في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون المشبعة .
– تحديد أوقات كل وجبة وتقسيم الوجبات اليومية إلى أكثر من ثلاث وجبات .
– تناول جميع أنواع البروتينات والتي تساعد على بناء العضلات .
– عدم الإفراط في التمارين الرياضية التي تسبب النحافة .
– التقليل من تناول الخضروات .
– الإكثار من تناول الفواكه خاصة الفواكه التي تسبب زيادة في الوزن .
– تناول الطعام قبل النوم مباشرة حيث أن النوم بعد تناول الطعام يوقف عملية الهضم وتخزن الأكل .
– تناول الطعام أمام التلفاز حيث أن هذا يساعد على تناول كميات أكبر من الأطعمة .
– تناول الحلويات باستمرار بعد الوجبات وخاصة الحلويات التي تحتوى علي سعرات حرارية عالية .
