نظام غذائي لزيادة الوزن للبنات ، النحافة مشكلة تواجه العديد من البنات وخصوصاً في مرحلة المراهقة مما يضطر الكثير منهن البحث عن أفضل الأنظمة الغذائية لزيادة الوزن بل ويضطر البعض لتناول العقاقير الطبية التي تفيد في هذا الشأن ، ولكن وقبل اعتماد أي نظام لابد من استشارة طبيب التغذية لإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة لاختيار النظام الغذائي الصحي المتكامل الذي يُعطي نتائج إيجابية في وقت قصير ، وفيما يلي نظام غذائي لزيادة الوزن للبنات .
نظام غذائي لزيادة الوزن للبنات
اقرأ أيضاً :
وصفات مجربة لزيادة الوزن بسرعة فائقة .
تسمين الاطفال .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن للبنات
وجبة الإفطار
نصف كوب ماء مُحلي بثلاث ملاعق من العسل الطبيعي وتناوله عند الاستيقاظ من النوم وكوب حليب ، بيضتان مقليتان بالزبدة ، شريحتين من الجبن كامل الدسم ، رغيف خبز ، ثمرة فاكهة .
وجبة خفيفة : كوب عصير فريش ، قطعة جبن كامل الدسم ، ساندوتش مربى .
وجبة الغداء
طبق أرز أو أي نوع من النشويات ، لحم أو دجاج ، كوب عصير فريش محلى .
وجبة خفيفة : كوب من مشروبات البروتين ، قطعة من الكيك .
وجبة العشاء
كوب حليب كامل الدسم ، 3 رغيف خبز مع قطع الجبن والمربى ، بطاطس مقلية ، 7 حبات من التمر .
وصفات لزيادة الون للبنات
وصفة البطاطا المهروسة
تحتوي البطاطا على المزيد من السعرات الحرارية حيث يحتوي كوب من البطاطا المهروسة على حوالي من 400 إلى 500 سعر حراري حسب الإضافات من زبدة أو كريمة ، كما تعتبر البطاطا مصدر لفيتامين C ، A وبعض المعادن كالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تقوي المناعة فتحتوي البطاطا على الألياف الغذائية الهامة لتسهيل عملية الهضم .
وصفة شوربة الكريمة
تحتوي الكريمة على البروتين والكالسيوم إضافة إلى الدهون مما يجعلها غنية بالسعرات الحرارية ، وتتعدد وصفات شوربة الكريمة من شوربة الدجاج أو المشروم أو الخضار بالكريمة كما يحتوي طبق شوربة الكريمة بالدجاج على حوالي 400 سعر حراري وقد يزيد أو يقل حسب الإضافات .
وإلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي يحمل عنوان نظام غذائي لزيادة الوزن للبنات نرجو أن نكون نلنا اعجابكم من خلال قراءة مقال نظام غذائي لزيادة الوزن للبنات .
