نظام غذائي لتخفيف الوزن ، يعتبر الحصول على جسم رشيق ومثالي هو حلم كل فتاة والذي تبذل لأجله المجهود ورغم رغبة الجميع في الحصول على جسم مثالي إلا أن المأكولات السريعة أو المشبعة بالدهون تقف مانعة لهم من تحقيق حلم النحافة ، ولكن هذا لا يعني أن يمتنعون عن الأكلات فالرجيم أساسه تناول كميات قليلة من الأكل تحتوي على دهون قليلة ، واتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن مع الحفاظ على الصحة .
نظام غذائي لتخفيف الوزن
اقرأ أيضاً :
فوائد التفاح الاخضر للرجيم .
افضل طريقة لتخفيف الوزن .
رجيم سريع للتخسيس .
معلومات عن التخسيس .
افضل رجيم سريع .
اشترك في صفحتنا : https://m.facebook.com/abjadih
جدول نظام غذائي لتخفيف الوزن
– وجبة الفطور
تعتبر وجبة الفطور وجبة ثابتة طوال فترة الرجيم وتحتوي على بيضتين مسلوقتين مع شرائح الخيار ، أو يمكنك تناول كوب من الحليب خالي الدسم مع توست أسمر .
-وجبة الغداء
تحتوي وجبة اليوم الأول على طبق من سلطة الخضروات ، ثم يأتي اليوم بوجبة الدجاج المشوي وكوب من الزبادي ، ثم يأتي اليوم الثالث بوجبة عبارة عن جبن خالي الدسم ، أما اليوم الرابع فيحتوي على حبتين من الفاكهة .
– وجبة العشاء
اليوم الأول يحتوي على شريحتين من اللحم المشوي بجانب كوب من الزبادي ، ويحتوي اليوم الثاني على بيضتان وسلطة خضروات ، وفي اليوم الثالث يتم تناول لحم مشوي أو نصف دجاج مشوي ، أما اليوم الرابع علبة من التونة المصفاة من الزيت .
نصائح مهمة في نظام غذائي لتخفيف الوزن
– يجب تجنب المشروبات الغازية فهي يؤثر سلبياً على نظام الدايت .
– يجب استبدال السكر في المشروبات الساخنة والعصائر بسكر الرجيم الموصي به من قبل الطبيب .
– يجب تجنب الحلويات حيث تحتوي على نسبة من السكريات عالية جداً ضررها أكبر من نفعها .
– يعتبر الخس والخيار من الخضروات التي يوصي بها في الرجيم .
– استمري على ممارسة الرياضة طوال فترة الرجيم .
– يجب اختيار نوع جيد من الزبادي المناسب للحمية الغذائية .
– يجب عليك تجنب السهر طوال فترة الرجيم حيث أنه يؤثر عليه ويسبب فتح في الشهية .
