تخسيس الصدر
تخسيس الصدر ، زيادة حجم الصدر من الأمور السيئة وخاصتاً عند الرجال والسيدات ، ولايوجد شىء يكرهه الرجل السمين في جسده اكثر من الصدر الكبير المترهل ، حيث من الممكن اخفاء اى منطقة ممتلئة في الجسم إلا الصدر المنتفخ ، ومما لا شك فيه أن زيادة الوزن عموما من الامور الغير محبوبة ، وخلال مقالنا هذا سوف نتناول طرق تخسيس الصدر في اسرع وقت ممكن تابعونا .
تخسيس الصدر
إقرأ ايضاً :
طرق تخفيف الوزن بدون رجيم .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
ماهى طرق تخسيس الصدر والقضاء على ترهلاته ؟
– لو نسبة الدهون في جسمك اعلى من 25 % فإن انتفاخ صدرك يكون بنسبة كبيرة إلى تراكم الدهون بالثدى ، أما اذا نسبة الدهون اقل ومنخفضة تحت ال20 % ومازال يوجد انتفاخ بالثدى ، فذلك في الغالب يكون جينو وسوف تحتاج إلى زيارة طبيب غدد وهرمونات .
– الجينو هو زيادة في أنسجة الثدى تحت الحلمة وليس دهون ، ويوجد اختبار تفعله بنفسك لمعرفة اذا كان ترهل صدرك دهون ام جينو ، امسك حلمة صدرك بإصبعيك واذا شعرت بأنسجة صلبة تحت الحلمة تتحرك معها ، فهى أنسجة جينو ، اما اذا لم تشعر بوجود شىء صلب او متحرك فهى بالتأكيد دهون وخاصاً اذا كانت نسبة دهونك اعلى من 25 % .
كيفية التخسيس للصدر :
– عن طريق المكملات الغذائية التى تحتوى على أعشاب ، أو ادوية لتخسيس الصدر بحد ذاته، ويوجد مكملات غذائية بها أعشاب ومحفزات جيدة لاعطائك طاقة وتساعد في حرق الدهون في الجسم بالكامل ، ولكنها لا تغنى عن الدايت والتمارين الرياضية ، ومن أمثلة هذه المكملات هى ليبو 6 ، بلاك ، انيمال كتس .
– تمارين شد الصدر ، ولا يوجد تمارين لشد الصدر سوا تمرين الحديد ، أو الكارديو أو غيرها ، واذا كنت مبتدىء في رياضة كمال الاجسام فيمكنك قراءة البرامج الخاصة للمبتدئين وقراءة الدليل الشامل لبدىء رياضة كمال الاجسام .
– وهناك ايضاً تمارين البنش برس بالقبضة المعكوسة ، وكذلك تمرين ضغط الدنابل دكة المائلة .
وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية ختام مقالنا طرق تخسيس الصدر في أسرع وقت ، نرجو أن يكون قد نال إعجابكم .
