رجيم دكتور ، السمنة مشكلة العصر الحالي ، فمن منا لا يعاني مع السمنة ويرغب في التخلص من الوزن الزائد ، فيلجأ الكثير إلى الحلول السريعة ، التي تعتبر وسيلة للتخلص من السمنة في وقت قياسي بدون جهود ، من خلال مقالنا رجيم دكتور سنتعرف على افضل انواع الرجيم التي ستخلصك من السمنة بسهولة وسرعة .
رجيم دكتور
اقرأ أيضاً :
رجيم اللقيمات .
طرق تخفيف الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
افضل رجيم دكتور
– يرغب الدكتور دائماً في اعطاءنا رجيم متكامل وصحي ، كما أن الدكتور يفضل استخدام الادوية المساعدة للجسم على الحرق بجانب اتباع نظام غذائي ، ومن اشهر الادوية التي يستخدمها رجيم دكتور هو دواء اورليستات .
دواء اورليستات
– حبة واحدة قادرة على تخفيف الوزن عن طريق منع تراكم الدهون في المعدة والأمعاء ، مما يجعل الجسم يقوم بحرق سعرات حرارية أكثر من تكوين وتراكم الدهون .
– يحتوي هذا الدواء على العديد من الآثار الجانبية الهضمية ، بما في ذلك البقع الدهنية السائبة ، وانتفاخ البطن ، وحركات الأمعاء المتكررة التي يصعب السيطرة عليها .
وجبة الإفطار
– ثلاث أرباع الكوب من حبوب الشوفان .
– كوب من الحليب خالي الدسم .
وجبة الغداء
– علبة من التونة مصفاة .
– بيضة مسلوقة ، ونصف كوب من الجبنة خالية من الدهون .
– قطعة صغيرة ما يعادل ( ربع رغيف ) خبز مصنوع من القمح الكامل .
– نصف كوب من البطيخ المقطع .
مشروبات خالية من السعرات الحرارية .
وجبة العشاء
– قطعة صغيرة من صدور الدجاج المسلوق .
– ربع كوب من البنجر (الشمندر) .
– نصف كوب لبن خالي الدسم .
تناول وجبات خفيفة بين الوجبات :
– خيار او جزر .
– حبتان من الخوخ .
– ثلاث قطع من بسكويت القمح قليل السكر .
معلومات هامة
تناول الحبوب الكاملة مثل ( خبز القمح ، والمعكرونة ) .
تناول الفواكه والخضروات لان الفاكهة والخضار عناصر غنيةً بالفيتامينات والمعادن والألياف .
البروتين لاحتوائه على الحديد والزنك والمغنسيوم الذي يساعد على إصلاح أنسجة الجسم .
تناول منتجات الألبان لأنها غنية بالكالسيوم .
تناول الدهون هام لصحة الدماغ ، وتمد الجسم بالطاقة .
تناول السكريات الطبيعية التي تتواجد في بعض الأطعمة مثل ( الفواكه ) .
عدم تجاوز تناول السكر الابيض لأكثر من ثلاث ملاعق .
نرجو ان يكون مقالنا رجيم دكتور قد نال اعجابكم
