رجيم دشتي ، رجيـم دشتي هو اسم الشهرة لبرنامج الرجيم الصحي والسريع الذي وضعه الدكتور حسين دشتي والذي نجح نجاحاً كبيراً مع كثير ممن اتبعوه ، حيث أنه رجيم صحي غير ضار بالرغم من تصنيفه علي أنه رجيم سريع يساعد علي إنقاص الوزن الزائد والغير مرغوب به من الجسم في فترة زمنية قصيرة ، كما أنه يساعد علي حرق الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في المناطق الأكثر تخزيناً للدهون وهي منطقة الوسط شاملاً تخسيس الأرداف والبطن كما يمكن تصنيف رجيـم دشتي من ضمن برامج رجيم الأسبوع وذلك لتصميمه علي سبعة أيام متواصلة .
رجيم دشتي
ما هي طرق إتباع رجيم دشتي ؟
رجيم دشتي لحرق الدهون خلال اسبوعين
– الافطار 2 بيضة مسلوقة جيداً ، حبة خيار كوب ماء فاتر ، بيضة مقلية ، 10 حبات زيتون .
– الغداء قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد مع طبق سلطة كفتة لحم ، طبق سلطة خضار مكونة من الباذنجان والكوسة والكرفس .
– العشاء قطعة جبن قريش ، ثمرة طماطم ، خيار ، خس ، كوب شاي بدون سكر .
أقرأ أيضا :
رجيم الارز .
اعشاب للتخسيس الكرش .
الرجيم الياباني .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
نصائح يجب أخذها في الاعتبار عند إتباع رجيم دشتي
– يجب ألا يمتنع الفرد عن تناول الطعام لمدة تزيد عن 5 ساعات متواصلة وذلك لإبقاء معدلات الحرق عالية ولإخفاء الشعور بالجوع ولتجنب الشراهة عند تناول الطعام .
– عند الشعور بالجوع في الفترة ما بين الوجبات يجب تناول وجبات خفيفة كالبيض أو الجبن الأبيض أو الخيار .
– يجب أيضاً في فترة إتباع رجيم دشتي أن يمتنع الشخص عن تناول الأرز والخبز والبطاطس المقلية وذلك لتحفيز الجسم وحثه علي حرق الدهون لإنتاج الطاقة ومن ثم خسارة الوزن الزائد .
– يجب تجنب تناول النشويات بما يزيد عن 30 جرام يومياً ، ويستحسن أن يتم تناول النشويات من خلال الخضروات الغنية بها كالجرجير والسبانخ والكرفس والنعناع والخس وغيرها .
– شرب الكثير من الماء بحد أدني 8 أكواب من الماء يومياً .
– ينصح بممارسة اي رياضة أو نشاطات يومية .
– يجب تناول الجبن كاملة الدسم بمعدل 80 : 100 جرام يومياً .
– يمكن خلال رجيم دشتي تناول المخللات والأعشاب الأخرى بشرط ألا تحتوي علي نشويات أو سكريات .
– يفضل استخدام زيت الكتان او زيت الزيتون أو زيت الكافولا .
– تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً، وبالنسبة للبروتينات فيجب أن يتم تناولها علي هيئة لحوم وأسماك وبيض بكميات معتدلة حتى الإحساس بالشبع .
