انواع الرجيم الصحي ، يوجد الكثير من الناس الذين يعانون من مشكلة الوزن الزائد والسمنة المفرطة مما يسبب لهم الانزعاج النفسي كما ان الوزن الزائد يعد أحد أهم أسباب المشاكل الصحية المختلفة ولذلك تجد الشخص الذي يعاني من الوزن الزائد يبحث دائما عن طرق ووسائل لتساعده على التخلص منه ، وفي هذا المقال سنقدم انواع الرجيم الصحي المتوازن بالتفصيل .
انواع الرجيم الصحي
أقرأ أيضاً :
افضل رجيم سريع .
تنحيف الارداف .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
انواع الرجيم الصحي المتوازن
نظام رجيم أتكينز
وهو أحد أكثر انواع الرجيم إنتشارا على مستوى جميع بلدان العالم وترجع بدايته إلى عام ١٩٧٢ حيث قام أتكينز بنشر كتاب بعنوان ثورة نظام دكتور أتكينز الغذائي ، وتدور فكرة الكتاب حول كيفية التخلص من الوزن الزائد عن طريق التحكم في هرمون الإنسولين في الجسم حيث أنه عند تناول وجبات تحتوي على الكربوهيدرات بنسبة كبيرة ، فإن معدل الإنسولين في الجسم يرتفع ويتخرن في الجسم على هيئة دهون وطاقة وعندما لا يستطيع الإنسان استهلاك كافة الطاقة المخزنة فإنها تتحول إلى وزن زائد لذا يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول البروتينات أكثر من الكربوهيدرات .
رجيم التوازن الغذائي
ويعتمد هذا النظام الغذائي على تقسيم الاطعمة إلى ثلاثة أنواع وهى الكربوهيدرات والبروتينات والدهون مع التحكم في معدل الإنسولين ، حيث أنه يجب تناول الكربوهيدرات الصحية والدهون التي يتم الحصول عليها من الأفوكادو وزيت الزيتون وغيره من الدهون غير المشبعة ، فتظهر نتائج الرجيم بسرعة فائقة .
الرجيم النباتي
وفكرته أن تكون الأغذية النباتية هى الأساس والإبتعاد عن الأغذية الحيوانية ماعدا البيض واللبن وتناول السمك والفواكه والبقول والدهون الصحية ، ويعد من أفضل انواع الرجيم الصحي المتوازن لأنه يهتم بالخضروات والمنتجات الخالية من الدهون .
رجيم البحر المتوسط
يعتمد رجيم البحر المتوسط على تناول الفاكهة والخضروات وخاصة الطازجة إلى جانب الألبان والزباي واستخدام زيت الزيتون البكر على أنه مصدر الدهون الصحية التي يكون الجسم بحاجة لها ، وسمي هذا النظام الغذائي بإسم رجيم البحر المتوسط لأنه ينتشر بكثرة في البدان الساحلية .
نتمنى أن يكون مقال انواع الرجيم الصحي المتوازن قد إفادكم .
