كيف اعمل رجيم ، تنظيم الحمية الغذائية بشكل يومي يعتبر من أهم خطوات الريجيم ويتساءل الكثير من النساء في الفترة الأخيرة السؤال المعتاد كيف اعمل رجيم ؟ ، ولكن يجب أولاً التعرف على أسباب السمنة لتجنب زيادة الوزن مرة أخرى بعد إتمام الرجيم والوصول للوزن المثالي لذلك نعرض معكم اليوم أسباب السمنة وطريقة الحصول على جسم مثالي .
كيف اعمل رجيم
اقرأ أيضاً :
رجيم سريع للارداف .
فوائد الشوفان للرجيم .
فواكه الرجيم .
كيف اعمل رجيم وأسباب السمنة
بعد أنتشار التساؤلات عن كيفية عمل رجيم صحي لتخفيف الوزن وتحقيق الوزن المثالي كان من أساس حل تلك المشكلة عرض أسباب السمنة العادية أو المفرطة حتى يتم تجنب تلك المأكولات وتحقيق الريجيم السليم ومن تلك الأسباب :
– تؤثر الأطعمة الدسمة على زيادة الوزن لاحتواءها على السعرات الحرارية مثل الأرز .
– التكاسل وعدم ممارسة الرياضة بصفة دورية مستمرة مما يؤدي إلى الخمول وزيادة الوزن .
– السهر إلى فترات طويلة وعدم النوم لفترة كافية مما يزيد من شهية الجسم لتناول المأكولات .
– بعض العوامل النفسية تسبب زيادة من الوزن حيث أن الشخصيات التي تعاني من التوتر أو الحزن تكثر من تناول الوجبات مما يسبب السمنة .
– يجب تجنب تناول الأدوية الخاصة بالاكتئاب فهي تسبب زيادة مفرطة في الوزن حيث تسبب خلل في الهرمونات .
– تسبب حبوب منع الحمل زيادة في الوزن لحبسها السوائل داخل الجسم .
– حدوث خمول في الغدة الدوقية مما يسبب في زيادة الوزن حيث أنها تسبب في بطئ عملية الهضم .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
كيف اعمل رجيم بطريقة طبيعية
– الابتعاد التام عن شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية تزيد من الوزن .
– شرب الكثير من الماء خلال اليوم بحيث لا تقل كميات شرب الماء عن لترين يومياً .
– الإكثار من تناول الخضروات والتي تحافظ على نضارة الوجه وعدم تأثره بالرجيم .
– الإكثار من تناول البروتينات المتمثلة في اللحوم والدجاج أو البيض المسلوق .
– تناول الحبوب فهي ذات سعرات حرارية قليلة وتساعد على الشبع .
– الحرص على تناول وجبة الإفطار .
– تقسيم الوجبات حيث يفضل تناول خمس وجبات يومياً منهم ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين صغيرتين .
