رجيم عذاري ، تسبب عدم الالتزام بتناول وجبات صحية غذائية على وصول بعض الفتيات حتى قبل الزواج إلى وزن ثقيل مما يسبب بعد ذلك السمنة المفرطة لذلك نقدم لكم اليوم ، طريقة لعمل برنامج رجيم عذاري خلال خمس أيام ، غير صالح للحوامل أو المرضعات أو أياً من المصابين بأمراض مزمنة مثل مرض السكر ، أو مرض القلب أو الضغط حيث أنه رجيم مخصص فقط للعذاري .
رجيم عذاري
اقرأ أيضاً :
رجيم سريع جدا .
رجيم سريع للارداف .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
اليوم الأول في رجيم عذاري
– وجبة الفطار
تناول 2 بيضة مسلوقة في الفطور بالإضافة إلى كأس من القهوة غير مضاف إليها أي سكر .
– وجبة الغداء
قومي بتناول سمكتين متوسطتين في الحجم مشوية مع وعاء من الخضروات المتنوعة .
– في وجبة العشاء
قومي بتناول 100 جرام من الجبن منزوع الدسم ، بالإضافة إلى شرب كوب من الشاي بدون إضافة أي سكر إليه .
اليوم الثاني في عمل رجيم عذاري
– وجبة الفطار
تحتوي على بيضة واحدة مسلوقة ، وثمرة من الفاكهة مثل ثمرة البرتقال مع شرب كوب الشاي .
– وجبة الغداء
يتم تناول شريحتين من اللحمة المشوية بجانب سلطة الخضروات المضاف إليها الليمون بدلاً عن الملح .
– وجبة العشاء
قومي بشرب كأس من الحليب خالي الدسم بجانب الحبوب .
اليوم الثالث من برنامج الدايت
– تناولي في الفطور شريحتين من التوست الأسمر مع قطعة من الجبن خالية الدسم .
– وجبة الغداء تضم طبق واحد من الفاكهة المختلفة .
– وجبة العشاء تناولي فيها كأس من الحليب منزوع الدسم دون إضافة سكر مع شريحتين من التوست الأسمر .
اليوم الرابع من الدايت
– الفطور
يحتوي علي سبع حبات من التمر ، وكأس من القهوة السادة .
– الغداء
يتم تناول نصف دجاجة ويفضل أن يكون الصدر ، حيث يحتوي على دهون أقل .
– العشاء
تناول في نهاية اليوم 3 بيضات بعد سلقها وجانبها توست الدايت .
اليوم الخامس في نظام الدايت
– في الفطور يتم تناول شرائح من الجبن خالي الدسم وتوست بجانب كوب من القهوة بدون سكر .
– يحتوي الغداء على شريحتين من اللحم المشوي ، وعلبة زبادي .
– حبة واحدة من الفواكه وعلبة زبادي غير محلاه .
