طرق الرجيم السريع ، يعتبر الرجيم مطلب عام للسيدات والرجال كم ان الكثير ممن يتبع الرجيم يحتاجون لاتباع الرجيم السريع للتخلص من الوزن الزائد في اقل وقت واقل مجهود وذلك باتباع طرق الرجيم السريع والتي سنتعرف عليها من خلال مقالنا طرق الرجيم السريع .
طرق الرجيم السريع
اقرأ ايضاً :
اكلات صحيه للرجيم .
رجيم تخسيس سريع .
ريجيم سريع جدا .
افضل طرق الرجيم السريع
برنامج الرجيم
– يعتبر اتباع الرجيم ليس كافي للتخلص من الوزن ولكن الاستمرار في اتباع الرجيم هو اساس الحصول على افضل نتيجة ، كما ان علينا ان لا نغفل الابتعاد عن تناول ( السكريات والدهون ) اثناء اتباع الرجيم .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
وجبة الفطور
– بيضة مسلوقة ، قطعة من الخبز .
– او يمكن استبدالها .
– كأس حليب خالي الدسم ، وقطعة بسكويت خالي السكر .
– او كأس حليب ، كوب من الشوفان .
وجبة الغداء
– يمكن ان ننوع بين اكثر من وجبة مثل :
– طبق سلطة خضراء ، قطعة من الدجاج مسلوقة .
– طبق شوربة خضار ، قطعة من اللحم الاحمر ، وثلاث ملاعق ارز .
– طبق شوربة عدس ، ربع رغيف خبز ، طبق سلطة خضار .
– علبة من التونة مصفاة من الزيت عليها عصير نصف ليمون ، نصف رغيف من خبز السن ( المخبوز بالردة ) .
وجبة العشاء
– وجبة العشاء علينا ان لا تحتوي على سعرات حرارية عالية .
– يمكن ان نتناول عدة انواع مختلفة كما يلي
– ثلاث ثمرا ت فاكهة من نفس النوع .
– او كوب زبادي خالي الدسم وواحدة من توست السن .
– كوب حليب خالي الدسم ونصف كوب من حبوب الشوفان .
– او طبق سلطة كبير ، قطعة من الجبن القريش .
معلومات هامة :
– الاعتدال في تناول الماء بكميات مناسبة .
– الاهتمام بتناول السناكس بين الوجبات لمساعدة الجسم على اتمام عملية الحرق بصورة سليمة .
– تناول الخضار والفواكه ماعدا التي تحتوي على سكريات عالية مثل ( المانجا ، والعنب ، والتمر ، والتين ) .
– تناول الخيار والخس بأي كمية عند الشعور بالجوع .
– عند الشعور بنقص السكر يمكنك تناول التمر ، لكن بعدد فردي ليستفيد الجسم منها على شكل سكريات .
– الحرص على ممارسة التمارين الرياضية يومياً ، او المشي لمدة نصف ساعة اقل شيء .
إلى هنا نكون وصلنا لختام مقالنا طرق الرجيم السريع نرجو لكم الحصول على افضل وزن من خلال اتباع خطوات مقالنا .
