رجيم التمر واللبن ، هو نوع جديد من أنواع الريجيم التي تصنف بأسم ريجيم الطوارئ و يقصد بها تلك الأنظمة الغذائية التي تستخدم بهدف فقدان الوزن بسرعة من أجل سبب ما على المدى القصير .
رجيم التمر واللبن
ما هي شروط أتباع رجيم التمر واللبن ؟
اهم الشروط
– يتكون عادةآ من عدد من التمرات المقسمة على الوجبات الغذائية الرئيسية خلال اليوم .
– وتكون كل وجبة مصحوبه بكوب من الحليب أو اللبن متوسط الدسم .
– وعادة ما يوصف فيه 21 حبة تمر متوسطة الحجم مقسمه الى كل سبع حبات لوجبة .
– يشترط لاتباعه شرب الماء بكميات كبيرة حتى لا يحدث جفاف في الجسم .
– كما ويسمح بتناول الشاي او القهوة أو اليانسون والبابونج بدون اضافة السكر .
– وعادة ما يؤدي اتباع هذا الرجيم لخسارة ما يقارب 3-4 كغم من الوزن عند اتباعه لمدة أسبوع .
يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء والالياف الملينة والمسهلة للأمعاء، وما يقارب 57 % من مكوناته هو كربوهيدرات وسكريات بسيطة الضرورية والمهمة لامداد الجسم بالطاقة ، ولهذا عادة ما يدرج ضمن أغذية الرياضيين
يحتوي عادة من عدد من التمرات المقسمة على الوجبات الغذائية الرئيسية خلال اليوم.
– يدرج اللبن والتمر من ضمن أغذية الرياضيين .
أقرأ أيضا :
دايت صحي وسريع .
فوائد شراب الشعير .
فوائد الدراق .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih :
نموذج عن رجيم التمر واللبن
نموذجا عن رجيم التمر واللبن خلال أسبوع عادي ويشمل
– سعرات حرارية لا تقل عن 1000 سعرة حرارية مع زيادة في نسبة المعادن والفيتامينات فيه أول ثلاث أيام .
– وجبة الفطور 7 حبات تمر متوسطة الحجم
– كاس حليب متوسط الدسم.
– وجبة خفيفة 1كوب من السلطة المشكلة بدون زيت او نصف كوب خضار مطبوخة (من دون ذرة او جزر او بازيلا او بطاطا) .
– وجبة الغداء 7 حبات تمر متوسطة الحجم.
-كاس حليب أو لبن متوسط الدسم.
-وجبة خفيفة 2مقدار كوب من سلطة الفتوش (ملعقة زيت زيتون وربع رغيف خبز أسمر مقطع والباقي خضار منوعة كما ترغبون طبعا مع التتبيلة المكونة من السماق وعصير الليمون ودبس الرمان) .
– وجبة العشاء7 حبات تمر متوسطة الحجم .
-كاس حليب أو لبن متوسطة الدسم .
