طريقة شد البطن ، يعاني الكثير من الأشخاص يعانون من الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، وذلك بسبب عدة أشياء منها تناول أكلات غير صحية ، والكسل والخمول ، وعدم إتباع نظام غذائي صحي ، كما أن الأطعمة السريعة هي أكثر الأشياء المسببة لظهور الكرش لذلك يجب عليهم إتباع نظام صحي يساعدهم على تقليل دهون المعدة ، لتبدأ بعدها مرحلة شد البطن وهناك أكثر من طريقة شد البطن حتى لا تصبح مترهلة بعد فقدان الوزن .
طريقة شد البطن
اقرأ أيضاً :
افضل طريقة لتخسيس البطن .
اعشاب التخسيس البطن .
طرق تخسيس البطن .
حرق دهون البطن .
لشد البطن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
طريقة شد البطن بالتمارين الرياضية
– التمرين الأول للزاوية القائمة
قم بالاستلقاء على الأرض ثم ارفع قدميك إلى الأعلى حتى تقوم بعمل زاوية قائمة بين قدميك والأرض ، ثم ارفع يديك فوق رأسك بعد أن تقوم بحمل أثقال خفيفة الوزن ، وقم بإعادة هذا الشكل حتى مرور 20 ثانية .
– التمرين الثاني للزاوية القائمة
قم برفع قدمك لأعلي حتى تشكل زاوية قائمة ، ثم قم بإنزال قدميك إلى الأرض ببطء ثم اعد تلك الحركة مرة أخرى حيث أنها أفضل طريقة شد البطن .
– تمرين ضغط البطن
استلق على الأرض تماماً مع ثني القدم ، والمس الفخذ بيديك الاثنين بعدها يتم رفع الجسم عدة سنتيمترات من على الأرض والثبات على هذا الوضع مدة ثواني قليلة ثم يتم العودة لوضع البداية مع التكرار لمدة 20 ثانية .
– تمرين الثبات
قم بإسناد جسدك بالكامل على الكوعين وقم برفع جسدك بالكامل من على الأرض مع الانتباه إلى جعل الجسم كله في نفس مستوى الاستقامة مدة 30 ثانية .
طريقة شد البطن بالوصفات الطبيعية
– يتم دهن منطقة البطن باستخدام زيت جوز الهند حيث أن ذلك يساعد في شد البطن لأنه يساعد على إنتاج الكولاجين وترطيب البشرة .
– يساعد ملح البحر في شد الجلد لذلك يتم وضعه على المناطق المترهلة في البطن .
– احرص على تقشير منطقة البطن باستمرار حيث أنها تساعد على استبدال الجلد بجلد آخر ناعم ومرطب .
– زيت الزيتون من الزيوت التي تنتج فيتامين هـ والذي يقضي على أثار الشيخوخة .
