رجيم للرجال ، نظرا للاختلافات التي توجد بين طبيعة جسم الرجل وجسم المرأة من حيث محتوى الجسم في العضلات وطبيعة المجهود الذي يبذله الرجل مقارنة بالمجهود الذي تبذله المرأة ، واختلاف طبيعة العمل في بعض الأحيان ، فمن المؤكد أن النظام الغذائي المناسب للرجل يختلف عن الخاص بالمرأة ، وكذلك إنقاص وزن الرجل يتطلب نظاما غذائيا متخصصا ومن خلال هذا المقال سوف نتحدث عن كيفية اتباع افضل رجيم للرجال .
رجيم للرجال
ما هي كيفية اتباع افضل رجيم للرجال ؟
افضل جدول رجيم للرجال
الريجيم الذي يناسب الرجل لا بد أن يحتوي على سعرات حرارية عاليه مع مراعاة أن يحتوي الريجيم الذي يناسب الرجل أيضا على بروتينات أعلى من رجيم المراه وكذلك لا بد أن يحتوي ريجيم الرجل على سكريات أكثر وذلك لأن السكريات هي المصدر الأساسي لحصول العضلات على الطاقة اللازمة لها وفيما يلي سوف نتحدث عن افضل جدول رجيم للرجال :
وجبة الإفطار
– بيضة مسلوقة ، نصف رغيف ، كأس من الحليب خالي من الدسم .
– كوب كبير من الشاي بحليب ، شريحة من جبنة القريش .
– قطعة من التوست ، كوب صغير من الحليب خالي الدسم .
– ست ملاعق صغيرة من الفول دون زيت .
– كوب من الشاي أو القهوة يحلى بكمية قليلة من العسل الطبيعي .
– قطعة من التوست ، كوب من الجريب فروت أو البرتقال .
– كوب من الشاي أو القهوة .
أقرأ أيضا :
وصفات لانقاص الوزن بسرعة .
وصفات للرجيم السريع .
رجيم السعرات الحرارية .
اسرع طريقة لتخفيف الوزن في اسبوع .
تخسيس الكرش بالاعشاب .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
وجبة الغداء
– نصف رغيف بلدي ، صحن كبير من شوربة الخضار التي تشمل على البازيلاء ، والجزر ، والكوسا ، والبطاطس ، طبق من السلطة مع قطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق .
– طبق سلطة ، نصف رغيف من الخبز البلدي ، قطعتان من اللحم ، حبة من التفاح الطازج .
– قطعة من التوست ، طبق من سلطة الخضار .
– طبق من الخضروات المتنوعة .
– قطعة من اللحم .
– سمكتان مشويتان .
– طبق من الخضار .
وجبة العشاء
– ربع رغيف من الخبز البلدي ، طبق من السلطة الخضراء ، طبق خضار ، علبة من الزبادي .
– صحن كبير من شوربة الخضار .
– شريحة جبنة قريش .
– حبة من الخيار والبندورة .
– قطعة من الخبز البلدي .
– قطعتان من التوست .
– كوب من الزبادي خالي الدسم .
وإلى هنا نكون وصلنا سويآ لنهاية مقالنا الذى يحمل عنوان رجيم للرجال نرجو ان يكون نال اعجابكم .
