اسهل طريقة لانقاص الوزن ، أصبحت مشكلة زيادة الوزن من أكبر المشاكل التي قد تواجه السيدات ، فالجميع اليوم يسعى إلى قوام متناسق وجميل قوام مثالي ، لذلك في هذا المقال نوضح اسهل طريقة لانقاص الوزن في أسبوع .
اسهل طريقة لانقاص الوزن
اقرأ أيضاً :
علاج السمنة بالاعشاب .
طرق تخفيف الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
اسهل طريقة لانقاص الوزن في أسبوع
يعد إتباع بعض النصائح لإنقاص الوزن من أهم طرق إنقاص الوزن بسرعة ، ومن أفضل تلك النصائح الأتي :
– محاولة تقليل تناول أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات ؛ وذلك لأن الكربوهيدرات تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية والتي تساعد في تخزين الدهون بصورة كبيرة .
– الأهتمام بالوجبات الصحية التي تحتوي على البروتينات الصحية والخلية من الدهون مثل الخضروات والفواكه .
– ممارسة الرياضة والمشي قدر الأمكان فمن المهم الاهتمام بالرياضة فأنها تعمل على تجديد نشاط عملية الأيض .
– الأبتعاد عن تناول القهوة في الصباح ؛ وذلك لأنها تؤدي إلى إحتباس الماء ، وقد تسبب الأنتفاخ طوال اليوم ، لذلك يمكن إستبدال القهوة بالشاي الأخضر أو العصائر الطبيعية .
– شرب أكثر من 8 اكواب من الماء يومياً ، فالماء يساعد على زيادة نسبة الحرق بصورة كبيرة .
– الابتعاد التام عن الأطعمة سريعة التحضير ؛ وذلك بسبب إحتوائها على العديد من السعرات الحرارية .
– القيام بوضع خطة للطعام طوال الأسبوع ، وذلك للابتعاد عن الوجبات السريعة .
– ضرورة الإحتفاظ بالميزان في المنزل ، من أجل متابعة وزنك كل أسبوع .
اسهل طريقة لانقاص الوزن في أسبوع واحدة
اليوم الأول : تناول فواكه فقط طوال اليوم ما عدا الموز .
اليوم الثاني : تناول خضروات فقط نية أو مسلوقة .
اليوم الثالث : يمكن دمج الخضروات مع الفواكه ما عدا البطاطا .
اليوم الرابع : الموز مع الحليب ، في ذلك اليوم يجب شرب الحليب خالي الدسم مع الموز بحد أثصى 8 موزات في اليوم .
اليوم الخامس : الأرز البني بكمية كوب في اليوم .
اليوم السادي : الخضروات مع الأرز البني طوال اليوم .
اليوم السابع : الأرز والخضروات مع عصير الفواكه الطبيعية .
تعد هذه الطريقة اسهل طريقة لانقاص الوزن في أسبوع واحد ، نرجو أن تكون نالت إعجابكم ، تابعونا بالنتيجة .
