رجيم 10 كيلو ، تعد زيادة الوزن واحدة من أكبر المشكلات الصحية بالأخص لدي الفتيات ، حيث تبحث جميع الفتيات دائما على أفضل مظهر لها ، مما يؤدي مشكلة إنقاص الوزن واحدة من المشاكل التي تؤرق جميع الفتيات نظرا لتراكم الدهون في بعض المناطق بالإضافة إلى أن الجسم يصبح غير متناسق وغير متجانس وتسبب العديد من الأمراض ، ففي بعض الأحيان يحدث نتيجة زيادة الوزن ارتفاع في ضغط الدم أو الإصابة بالسكري أو إغلاق الشرايين ، كما تسبب أيضًا جلطات في القلب والشرايين ، وبالتالي فهنا يجب على الفرد أن يقوم بإتباع برنامج منتظم من أجل إنقاص الوزن في سبعة أيام فقط .
رجيم 10 كيلو
طريقة إنقاص 10 كيلو خلال أسبوع
بالطبع لدينا في هذه الخطوات القادمة الطريقة المثالية من أجل إنقاص الوزن واتباع رجيم 10 كيلو من الوزن في فترة قصيرة وربما لا تتخطى الأسبوع الواحد فقط .
اليوم الأول من برنامج رجيم 10 كيلو
– وجبة الإفطار ، شريحة توست بالإضافة إلى كوب حليب خالي الدسم .
– وجبة الغداء ، شريحة جبن خالي الدسم ، طبق سلطة خضار ، كوب عصير أناناس وكيوي .
– وجبة العشاء ، يتم اختيار أحد أنواع الفاكهة الطازجة و كوب حليب خالي الدسم .
اليوم الثاني من برنامج رجيم 10 كيلو
– وجبة الإفطار ، شريحة توست وقطعة فاكهة .
– وجبة الغداء ، عدد 2 بيضة مسلوقة وسلطة فواكه .
– وجبة العشاء ، قطعتين بطاطا مسلوقة وكوب حليب خالي الدسم .
اليوم الثالث من برنامج رجيم 10 كيلو
– وجبة الإفطار ، شريحة توست وكوب حليب وخمسة شرائح من الأناناس ، ويمكن إضافة بعض الفواكه الطازجة
– وجبة الغداء ، قطعة من الهامبورجر بالإضافة إلى كوب أناناس وكيوي
– وجبة العشاء ، سلطة خضروات .
إقرأ أيضاً :
فوائد الجزر للرجيم .
وصفات للرجيم .
رجيم مايو كلينك .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
اليوم الرابع من برنامج رجيم 10 كيلو
– وجبة الإفطار ، شريحة توست مع كوب حليب وقطعتين مشمش .
– وجبة الغداء ، طبق من السلطة الخضراء وكوب تونة .
– وجبة العشاء ، قطعة بطاطس مسلوقة ويتم هرسها جيدًا مع بيضة مسلوقة .
كما يمكن تكرار الأربعة أيام السابقة من جديد باقي الأسبوع مع التنويع حسب الرغبة ولكن بنفس المكونات السابق ذكرها .
عليك أن تتفهم جيدًا أن مشكلة السمنة وسرعة خسارة الوزن يمكنك التصَّرف في علاجها بالطُرق المتعددة ، ومن بين تلك الطرق ما قدمناه وذكرناه لكَ اعلاه عبر موقع ( ابجديه ) ، وذلك سوف يأتي لك بنتائج أكثر من رائعة كل ما عليك فعله فقط هو أنك تستمر على تلك الأنظمة ، وتوقف عن أكل الاكلات التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة .
رجيم 10 كيلو كان مقالنا اليوم .
