كيفية عمل رجيم ، يعاني الكثير من الافراد من تراكم الدهون في العديد من المناطق المختلفة في الجسم ، وسبب تراكم الدهون ناتجًا عن العديد من الاسباب فمنها اسباب مرضية أو نفسية أو غيرها ، فإن الاشخاص المصابين بالسمنة يعانون من الحرج ، لذا سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال كيفية عمل رجيم .
كيفية عمل رجيم
كيفية عمل رجيم صحي
وجبة الافطار
فتكون وجبة الافطار ثابتة خلال أيام الرجيم فهي تتكون من بيضتان مسلوقتان وطبق من السلطة الخضراء بدون زيت .
وجبة الغداء
اليوم الاول :
– طبق سلطة خضراء خالي من الطماطم والجزر .
اليوم الثاني :
– قطعة واحدة من الدجاج المشوي المنزوع الجلد وكوب من لبن الزبادي فيه ملعقة من بذور الكتان .
اليوم الثالث :
– قطعة من الجبن خالي الدسم .
اليوم الرابع :
– ثمرتان من الفاكهة .
اليوم الخامس :
– طبق من شوربة الخضار ذات الملح الخفيف .
اليوم السادس :
– قطعة من اللحم المشوي وكوب من لبن الزبادي مضاف اليه ملعقة من بذور الكتان .
اليوم السابع :
– قطعة من الدجاج المشوي وطبق من السلطة وكوب من لبن الزبادي .
وجبة العشاء
اليوم الاول :
– قطعة من اللحم المشوي وعلبة من لبن الزبادي .
اليوم الثاني :
– بيضتان مسلوقتان وطبق سلطة خيار وكرفس وفلفل أخضر .
اليوم الثالث :
– صدر دجاج مشوي أو مسلوق .
اليوم الرابع :
– علبة واحدة من التونة بدون الزيت وكوب من لبن الزبادي .
اليوم الخامس :
– قطعة من السمك المشوي وطبق سلطة خضراء .
اليوم السادس :
– كمية مناسبة من الشاورما بدون الخبز .
اليوم السابع :
– كوب من لبن الزبادي وطبق سلطة فواكه .
وصفات طبيعية لتخسيس الوزن
الخل والعسل
المكونات :
– ملعقتان من العسل .
– ملعقة كبيرة من خل التفاح .
– كوب من الماء الدافئ .
طريقة التحضير :
– يتم خلط العسل مع خل التفاح والماء بطريقة جيدة .
– يتم تناول هذا المزيج قبل الوجبات الرئيسية .
الثوم والبقدونس
المكونات :
– فصان من الثوم .
– كمية مناسبة من البقدونس .
– كوبان من الماء .
طريقة التحضير :
– يوضع الماء في قدر على النار ويضاف اليه الثوم ويترك حتى يغلي .
– يضاف البقدونس إلى المزيج السابق ويتك على النار لمدة لا تقل عن نصف ساعة .
– يصفى المزيج السابق جيدًا ثم يتم تناوله قبل الوجبات الرئيسية .
إقرأ أيضاً :
رجيم مجرب .
رجيم الجزر .
الرجيم الصحي .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
وإلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي يحمل عنوان كيفية عمل رجيم نرجو أن نكون نلنا أعجابكم من خلال قراءة كيفية عمل رجيم .
