تمارين تخفيف الوزن ، يعاني الكثير من الرجال والسيدات من السمنة المفرطة وتراكم الدهون في بعض المناطق في اجسامهم ، ولايمكنهم القيام بكافة الانشطة المختلفة او ارتداء الملابس التي تلائم اعمارهم ، فيضطر البعض الي اتباع انظمة غذائية معينة او الامتناع عن تناول الاطعمة او المشروبات ، وعلي الرغم من ذلك فان هذه الطرق قد لا تحدث نتيجة هائلة ، لذا يلزم ممارسة بعض التمارين مثل تمارين تخفيف الوزن ، وبعض التمارين الرياضية او الاشتراك في النوادي الرياضية ، وسنوضح اهم تمارين تخفيف الوزن بصورة سريعة ، لذا تابع معنا التالي .
تمارين تخفيف الوزن
اهم تمارين تخفيف الوزن
تمارين الاقدام
عن طريق الوقوف علي اطراف الاصابع خلال دقيقتين ثم الوقوف علي القدم بالكامل .
الصعود والهبوط علي السلالم اكثر من مرة ، مما يؤدي الي حرق الدهون بسرعة .
المشي السريع لمدة ساعة في اليوم يؤدي الي حرق سعرات حرارية في الجسم كثيرة .
تمارين البطن
– تعد تمارين البطن من اهم التمارين لتخفيف الوزن ويمكن ممارستها في المنزل .
– يمكن القيام بالنوم علي سطح مستوي ووضع اليدين اعلي منطقة الصدر والصعود والهبوط بالجزء العلوي من الجسم .
– ويمكن الوقوف بصورة مستقيمة وملامسة اليد اليمني للقدم اليسري اكثر من مرة .
– ومن تمارين تخفيف الوزن تمرين شد البطن من خلال وضع اليدين علي الارض بصورة موازية للاكتاف ، والارتفاع بالجسم لاعلي والبقاء علي هذا الوضع لمدة دقيقة او دقيقتين .
اقرأ ايضا :
طرق تخفيف الوزن .
انقاص الوزن بسرعة .
افضل رياضة لانقاص الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
السباحة
يمكن عن طريق السباحة شد الجسم وباقي الاعضاء ، حيث تعمل السباحة علي حرق الدهون وكافة السعرات الحرارية الموجودة بالجسم .
الاسكوات
– يعد الاسكوات من اهم التمارين لتخفيف الوزن بسرعة ويمكن ممارسته في صالات الجيم او في المنزل .
– وتتم ممارسته عن طريق الوقوف بصورة مستقيمة ، وفرد اليدين في الهواء بشكل موازي للصدر .
– والهبوط بالجسم العلوي مع اتخاذ وضعية الاسكوات .
تمارين الجومباز
يعد الجومباز من اهم التمارين لتخفيف الوزن ، حيث يتم فيه تحريك كافة اعضاء الجسم باكمله مما يساعد علي حرق الدهون المتراكمة في بعض المناطق بالجسم .
