رجيم مايو كلينك ، يعرف هذا النظام الغذائى بإسم رجيم مايو كلينك لاتباع الكثيرات من نجوم هوليود له تحت اشراف اطباء فى مايو كلينك و هذا النظام الغذائى يعتبر من الانظمة الغذائية قصيرة المدى لانقاص الوزن بمقدار حوالى 8 كيلو جرام فى 13 يوم ومن خلال هذا المقال سوف نقدم لك سيدتي ثلاثة أنظمة رجيم مايو كلينك .
رجيم مايو كلينك
ماهو رجيم مايو كلينك ؟
أنظمة رجيم مايو كلينك
النظام الأول
– الإفطار طبق من الشوفان أو الحبوب الكاملة ، كوب من الحليب خالي الدسم ويمكن إضافته إلى طبق الحبوب الكاملة ، شاي أعشاب بدون سكر .
– الغداء طبق سلطة خضراء ، ساندوتش تونة من الخبزالأسمر ، تفاحة متوسطة .
– العشاء شرائح سلمون مشوي مضاف إليه الليمون ، طبق خضروات مطهو على البخار ، نصف طبق من شرائح البنجر ، طبق سلطة خضراء ، خوخ حبة متوسطة ، مياه فوارة مع الليمون .
– وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية مثل كمثري حبة متوسطة ، أو كوب زبادي خالي الدسم .
أقرأ أيضا :
تنحيف البطن .
فوائد التفاح الاخضر للرجيم .
رجيم الجريب فروت .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
النظام الثاني
يتميز هذا النظام بالمرونة حيث أنه يساعد على فقدان الوزن من 3-5 كيلوغرام في غضون أسبوعين ويمكنك الاستمرار في الريجيم إلى أن تصلي للوزن المطلوب .
– الإفطار كوب من الزبادي خالي الدسم ، أو قطعة من الجبن القريش ، ثمرة جريب فروت
وجبة خفيفة ثمرة تفاحة أو أي فاكهة أخرى ما عدا المانجا والعنب .
– الغداء عبلة تونة خالية من الزيت ، و طبق من المعكرونة المسلوقة ، ويمكن إضافة جزر وسبانخ مع تتبيلة من الزبادي ، تناول ثمرة جريب فروت ويمكن استبدال التونة بربع دجاجة مشوية أو سمك مشوي أو لحم مشوي .
– وجبة خفيفة تفاحة أو ثمرة فاكهة ماعدا المانجا والعنب .
– الغداء شريحة واحدة من البيتزا ، وطبق كبير سلطة خضراء يضاف إليه صوص الليمون والخل والبهارات ، مع ثمرة جريب فروت .
النظام الثالث
– صباحاً قهوة امريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر .
– ظهراً بيضة مسلوقة ، قليل من الكرفس أو البيركلى مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة ، حبة بندورة .
– مساءاً بيضتان مسلوقتان ، قطعة ستيك صغيرة و سلطة .
مميزات رجيم مايو كلينك
يتميز هذا النظام بأنه سريع المفعول حيث أنه يفقد من الوزن 5-7 كيلوغرام في غضون اسبوعين ، ولكن يجب أن ننوه بأنه لا يجوز تكرار الريجيم لأكثر من أسبوعين ويمكنك اعتماد نظام آخر لأسبوعين والعودة إلى هذا النظام مرة أخرى .
