تمارين للتخسيس ، ممارسة الرياضة هي من الوسائل الفعالة للغاية في إنقاص الوزن والحصول على قوام ممشوق ورياضي ، وممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يومياً من أهم الإرشادات الصحية التي ينصح بها الأطباء ، وسوف نتحدث في هذا المقال عن تمارين للتخسيس ، والتي تمكنك من خسارة الوزن في وقت قياسي عند ممارستها مع الحفاظ على نظام غذائي .
تمارين للتخسيس
هل تعلم ما هي أفضل تمارين للتخسيس ؟
تنتشر بعض المعلومات الخاطئة عن كون ممارسة الرياضة وحدها دون الانتظام على حمية غذائية يساعد في خسارة الوزن ، وقد أثبت الأطباء عدم صحة هذا المفهوم ، فممارسة الرياضة وحدها لا يساعد في خسارة الوزن بل لابد من اتباع حمية غذائية لزيادة معدل الحرق في الجسم ، مما يساعد على خسارة الوزن ، وفي هذا المقال عزيزي القارئ سوف نقدم لك أشهر الأمثلة على تمارين رياضية تساعدك في التخسيس .
اقرأ ايضاً :
معلومات عن التخسيس .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أفضل تمارين للتخسيس في وقت قياسي
تعرف معنا في هذا الجزء من المقال على أهم التمارين الرياضية ، وكيف تساعد على تخسيس أجزاء الجسم المختلفة :
– تمرين الضغط
وفي هذا التمرين يقوم الشخص بالإستناد على يديه وأطراف أقدامه ثم يقوم بالهبوط للأرض دون لمسها ، ثم يصعد مرة أخرى إلى وضع البداية ، وهذا التمرين يعمل على شد عضلات الصدر والذراعين ، وعند البدأ في ممارسة هذا التمرين يجب مراعاة البدأ بعدد قليل من تمارين الضغط ، تجنباً للشعور بآلام مبرحة في جميع أنحاء الجسم .
– تمارين الزومبا
وهي تمارين رياضية للأشخاص الذين لا يحبون الرتابة والروتين في ممارسة الرياضة ، وفي هذه الرياضة يقوم مدرب الفريق بحركات رياضية متنوعة على أنغام لحن موسيقي ويقوم الفريق بتقليده ، وقد ظهرت فعالية هذا النوع من الرياضة في خسارة الوزن .
– تمارين العجلة الرياضية
وفي هذا التمرين يجلس الشخص على عجلة رياضية ويقوم بتدوير الدواسات لمدة معينة ، وهذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الساق وشد الجلد في هذه المنطقة ومنع الترهلات .
هنا نصل سوياً إلى ختام مقالنا عن تمارين للتخسيس ، نرجو أن يكون هذا المقال قد نال إعجابكم .
