رجيم البطن ، تسعى كل سيدة بشكل خاص أن تتبع نظام غذائي يعمل على فقد بعض من الكيلو جرامات في منطقة البطن ، ولعل السبب في ذلك هى مرات الحمل والولادة التي تعمل على تمدد أنسجة البطن لدى السيدات بشكل يظهر البطن بشكل غير مستحب ، وفي الحقيقة إن موقع ابجدية يقدم اليوم رجيم البطن ليس ليكون قاصراً علي السيدات فحسب بل يمكن للرجال أن يتبعوه ويلاحظوا الفرق والنتائج بأنفسهم .
رجيم البطن
أقرأ أيضاً :
برنامج رجيم سريع .
عمل رجيم .
رجيم عبدالله المطوع .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
رجيم البطن المجرب
_ في البداية يجب أن نؤكد على ما أكده خبراء التغذية في ما يخص زيادة الوزن في منطقة الخصر والبطن ، حيث أكدوا أن السبب الرئيسي يكمن في إتباع عادات غذائية غير صحيحة والإستمرار فيها ، فضلاً عن تناول كثير من أنواع الأطعمة التي تكسب الجسم كمية سعرات حرارية مرتفعة ، ولكننا نستطيع من جانبنا أن نؤكد أن رجيم البطن الذي نقدمه لكم اليوم هو رجيم يعطي نتائج مذهلة وفي أسرع وقت ، هيا بنا نتابعه سوياً :
أولاً وجبة الإفطار :
كوب من النسكافية أو القهوة بدون سكر + ثمرة فاكهه ماعدا الأنواع الغير مسموح بها وهي ( العنب ، البلح ، التين ، الموز ، المانجو ) + علبة من الزبادي منزوع الدسم حجمها لا يزيد عن 60 جرام .
ثانياً وجبة الغداء :
عدد 2 قطعة لحم بدون دهون ، أو عدد 2 سمك مشوي ، أو ربع صدر دجاجة + طبق كبير من السلطة الخضراء أو طبق من الخضار المسلوق أو المطهي في الفرن بدون أي نسبة من الدهون .
ثالثاً وجبة العشاء :
يفضل الإستغناء عنها ولكن في حالة أن شعر الفرد المتبع لرجيم البطن بالجوع فإنه يمكن له أن يتناول علبة زبادي متوسطة الحجم منزوعة الدسم أو عدد 3 ثمرة فاكهه من أنواع الفاكهه المسموح بها .
من ناحية أخرى فإن من أهم تعليمات لرجيم البطن أن يكون هناك وجبات خفيفة في ما بين الوجبات الرئيسية ، والتي يسمح فيها بتناول ثمرة فاكهه ، أو 50 جرام من الجبن القريش ، او علبة من الزبادي المنزوع الدسم ، ويراعى ضرورة شرب كمية كبيرة من المياه طوال فترة الرجيم .
