عمل رجيم ، العديد من الأشخاص أصبح يعاني و بكثرة عن مشكلة مرض السمنة و الوزن الزائد في الفترة الأخيرة ، و إنه يعتبر بمثابة الخطر الكبير جدًا على حياة من يصاب بها و الكثير أصبح يواجه صعوبة في الحرمان من الأطعمة المفضلة التي تسبب تزايد الوزن ، و لذلك يلجؤون لإتباع أنظمة رجيم و حميات غذائية من أجل التقليل من السمنة و الوزن الزائد المصابون به ، اليوم إليكم منا عبر موقع ( ابجديه ) طريقة عمل رجيم بسيط وسهل .
عمل رجيم
اقرأ ايضا :
نظام رجيم .
رجيم للبطن .
خسارة الوزن بدون رجيم .
رجيم تخسيس سريع .
طريقة عمل رجيم سريع
أنظمة الوزن الزائد و السريع تعطي الكثير من النتائج و في وقت قصير جدًا ، و لكن النظام البطيء يعطي نتائج ملحوظة بينما تحتاج إلى مزيد من الوقت ، و كما ذكرنا سابقًا نظام رجيم سهل وبسيط ، و اليوم إليكم العديد من أنظمة لتطبيق و عمل رجيم للحصول على قوام ممشوق ومتناسق .
طريقة عمل رجيم في اليوم الأول و يساعد في خسارة الوزن بسرعة
– وجبة الفطور والعشاء في اليوم الأول عبارة عن 1 حبة فاكهة ، و شريحة خبز توست محمص ، و 1 كوب حليب خالي الدسم .
– وجبة الغذاء ، 1 قطعة دجاج مشوية ، و 1 طبق سلطة خضار طازجة ، و 1 كوب عصير أناناس و كيوي .
طريقة عمل رجيم صحي و بسيط في اليوم الثاني
تابعونا على صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
– وجبة الفطور يتكون من 1 حبة خوخ كبيرة ، و 1 شريحة فاكهة الشمام ، و 1 شريحة توست محمص ، و 1 كوب حليب خالي الدسم .
– وجبة الغذاء تتكون من ، 1 صحن سلطة خضراء ويضاف إليها 1 ملعقة صلصة مايونيز ، و 1 صحن خضراوات مشكلة ، و 1 كوب عصير أناناس و كيوي .
– وجبة العشاء تتكون من 1 قطعة ستيك لحم ، و 1 كوب عصير أناناس و كيوي .
نظام و عمل رجيم صحي في اليوم الثالث
– وجبة الفطور تتكون من 5 شريحة أناناس ، و 1 حبة فاكهة ، و 1 شريحة توست محمص ، و 1كوب حليب منزوع الدسم نهائيًا .
– وجبة الغذاء عبارة عن 1 صحن سلطة يتكون من مكعبات طماطم و خس ، و قطع صغيرة صدر دجاج ، و 1 قطعة جبنة خالية من الدسم ، و 1 كوب عصير أناناس و كيوي .
– وجبة العشاء تتكون من 1حبة بطاطس ، و 1كوب حليب خالي الدسم .
اتباع نظام دايت و عمل رجيم سريع المفعول في اليوم الرابع
– وجبة الفطور تتكون من 1/2 حبة متوسطة جريب فروت ، و 1 قطعة توست محمصة ، و 1 كوب حليب منزوع الدسم .
– وجبة الغذاء تتكون من 1 طبق سلطة فاكهة ، و 2 بيضة مسلوقة ، و 1 كوب عصير أناناس و كيوي .
– وجبة العشاء تتكون من 1 طبق سلطة دجاج ، و 8 حبة بازلاء مطهية على البُخار ، و 1 كوب حليب خالي الدسم .
أسلوب رائع و عمل رجيم في اليوم الخامس
– وجبة الفطور تحتوي على 1 بيضة مسلوقة ، و 10 حبات زيتون ، و 2 كوب ماء فاتر .
– وجبة الغذاء عبارة عن 1 قطعة من لحم البرغر مع بعض من أوراق بصل أخضر و خس .
– وجبة العشاء تحتوي على مرتديلا ، و قطعة واحدة من الجبن القريش و خس .
عمل رجيم في اليوم السادس
– وجبة الفطور تتكون من 1 بيضة مسلوقة ، و 10 حبات زيتون ، و 2 كوب ماء فاتر .
– وجبة الغذاء تحتوي على 1 علبة تونة دون زيت ، و بعض من المايونيز و خس .
– وجبة العشاء عبارة عن مرتديلا ، و 1 قطعة جبنة قريش ، و خس .
طريقة عمل رجيم اليوم السابع
– وجبة الفطور تتكون من 1 قطعة جبن قريش ، و 10 حبات زيتون .
– وجبة الغذاء وهي عبارة عن قطعة واحدة من الدجاج المشوي ، و خس ، و طبق سلطة .
– وجبة العشاء تحتوي على بيض أومليت ، و سلطة تتكون من الجبنة الأبيض ، و طماطم ، و خس ، و البصل ، و النعناع ، و الزيتون .
طريقة عمل رجيم سهل و بسيط يجب أن تقوم باتباعه جيدًا ، و عليك اتباع قسم ( انقاص الوزن ) فسوف تجد كل ما يهمك من معلومات حول أنظمة رجيم و دايت سريع المفعول .
