رجيم البرتقال ، تعتبر السمنة وزيادة الوزن من الأمور التى تسبب الحرج لكثير من الأشخاص وتكون سبب في كثير من المشاكل ، وقد يبدأ البعض إلي اللجؤ للأدوية الخاصة بالتخسيس والتى في بعض الأحيان يكون بها ضرر على الصحة العامة وكذلك يلجأون إلى التمرينات الرياضية والتخسيس الكميائى الذى له أضرار كبيرة ، والبعض يلجأ إلي عمل أنواع الرجيم القاسى وخلال مقالنا هذا سوف نتعرف على طريقة عمل رجيم البرتقال فهو رجيم صحى لخسارة الوزن وهو من أنواع الرجيم السريع في إنقاص الوزن .
رجيم البرتقال
إقرأ ايضاً :
رجيم الاناناس .
وصفات تخسيس الوزن .
نظام غذائي لانقاص الوزن .
تمارين تخسيس الارداف .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
التعرف على طريقة عمل رجيم البرتقال في اليوم الأول
– ” الفطور ” 2 كوب عصير برتقال .
– ثمرة برتقال مقشرة ومقطعة .
– شريحة خبز توست أسمر .
– بيض مسلوق غير مملح .
-وجبة خفيفة مع الفطور ” كوب واحد من عصير البرتقال .
– ” الغداء ” ثمرة برتقال مقشر حسب الرغبة .
– شريحة خبز توست أحمر .
– صدر دجاج مشوى .
– كوب واحد من عصير البرتقال .
-” العشاء ” ثمر برتقال مقشر حسب الرغبة .
– شريحة خبز من التوست الأسمر .
– كوب واحد من عصير البرتقال .
اليوم الثانى :
– ” الفطور ” كوب واحد من عصير البرتقال .
– كوب زبادى مع مكعبات من حبة البرتقال .
– كوب واحد اخر من عصير البرتقال بين الفطار والغداء .
– ” الغداء ” 3 من حبات البرتقال .
– 5 من حبات التين المجفف .
– بيضة مسلوقة .
– كوب اخر من عصير البرتقال كوجبة خفيفة .
– ” العشاء ” شريحة من خبز التوست الأسمر .
– ملعقة صقيرة من جبن ابيض خالى الدسم .
– حبة من البرتقال .
– وجبة خفيفة قبل النوم من كوب عصير برتقال .
مخاطر هذا الرجيم :
– لابد من أخذ الاحتياطات عند إتباع هذا الرجيم ، وعدم استهلاك المرطبات والسكر والقهوة والملح ، واتباع مواعيد الرجيم والنظام الغذائى المتوازن الصحى عند الإنتهاء منه .
– البرتقال من الفواكهة التى تنقص من مياه الجسم لأن سعراته الحرارية قليلة فيصيب الجسم بالإرهاق ولا يمد الجسم بكل العناصر الغذائية المطلوبة من بروتين وفيتامين وأملاح ، لذلك لابد من عدم اتباع هذا الرجيم إلا بعد استشارة الطبيب .
وبذلك نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا رجيم البرتقال ونرجو أن يكون قد نال إعجابكم .
