نظام غذائي لانقاص الوزن ، تعد السمنة المفرطة من المشاكل التي تهدد الحالة الصحية لجسم الانسان ، حيث تعتبر من المشكلات التي تسبب الوفاة في بعض الحالات ، بالاضافة الي ان الاشخاص المصابين بالسمنة لا يمكنهم بذل اسهل الانشطة البدنية والمعاناة في التحرك ، ويلزم علي هؤلاء الاشخاص اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن بصورة سريعة بالاضافة الي القيام ببعض التمارين الرياضية التي تساعد علي انقاص الوزن بسرعة ، وسنتطرق في البداية الي وضع افضل نظام غذائي لانقاص الوزن ، لذا تابع معنا التالي كي تصل لنتيجة مبهرة .
نظام غذائي لانقاص الوزن
ماهو افضل نظام غذائي لانقاص الوزن ؟
يمكن اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن كي تصل الي الوزن الملائم ، ويمكن اتباعه لمدة اسبوع حتي تلاحظ الفرق او تكراره .
وجبة الفطور
وجبة الفطور تعد من اهم الوجبات التي تمد الجسم بالطاقة كما انها تظل ثابتة طوال الاسبوع .
وتتكون وجبة الفطور من اثنان من البيض المسلوق ، والقليل من الخبز ربع رغيف مثلا ، وطبق سلطة صغير ، كوب من الشاي او فنجان من القهوة ، وثمرة من الفاكهة .
وجبة الغذاء
– اليوم الاول
ربع رغيف خبز مع طبق صغير من السلطة الخضراء مع قطعة من الجبن الابيض او المثلثات .
– اليوم الثاني
كوب من الزبادي مع قطعة من الدجاج المشوي ، وثمرة فاكهة .
– اليوم الثالث
قطعة من الجبن الابيض ، وربع رغيف من الخبز فقط .
– اليوم الرابع
طبق واحد من الفاكهة فقط .
– اليوم الخامس
طبق من الخضراروات السوتيه .
– اليوم السادس والسابع
لحم مشوي سواء دجاج او لحم احمر مع طبق سلطة .
اقرأ أيضاً :
نظام غذائي للرجيم .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
وجبة العشاء
– اليوم الاول
كوب من الزبادي مع قطعة من اللحم المشوي .
– اليوم الثاني
ربع رغيف خبز مع طبق صغير من السلطة مع قطعة من الجبن .
– اليوم الثالث
قطعة واحدة من اللحم الاحمر المشوي منزوع الدهون .
– اليوم الرابع
كوب من الزبادي مع تناول التونة خالية من الزيت .
– اليوم الخامس
علبة تونة او سمك مشوي .
– اليوم السادس والسابع
لحم مشوي مع سلطة خضراء .
