برنامج دايت ، يعتبر نظام الدايت من الأنظمة المنتشرة في الفترة الأخيرة وذلك بسبب الأكلات السريعة والتي يتسابق الجميع عليها مما تسبب لهم بزيادة الوزن ، ونقدم اليوم حل لتلك الزيادة وهو برنامج دايت أسبوعي وبالالتزام بهذا الدايت تحصلي على جسم مثالي .
برنامج دايت
اقرأ أيضاً :
رجيم الزبادي .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
اليوم الأول في برنامج دايت
– يتم تناول بيضتان مسلوقتان في الفطور بجانب كوب من الشاي بدون سكر .
– في وجبة الغداء يتم تناول سمكة مشوية كبيرة الحجم بجانب وعاء من جميع الخضروات .
– في وجبة الفطار يتم تناول جبن خالي الدسم وشرب كوب من القهوة بدون إضافة أي سكر .
اليوم الثاني في برنامج دايت
– في وجبة الفطار يتم تناول بيضة مسلوقة بالإضافة إلى ثمرة من الفواكه مثل ثمرة البرتقال على سبيل المثال وشرب كوب الشاي .
– في وجبة الغداء يتم تناول شريحتين من اللحم المشوي ووعاء من السلطة .
– في وجبة العشاء يتم شرب كوب حليب منزوع الدسم وكوب من الحبوب .
اليوم الثالث من برنامج دايت
– وجبة الفطور تضم توست اسمر مع قطعة من الجبن منزوع الدسم .
– وجبة الغداء تحتوي على تناول طبق واحد من الفاكهة المتنوعة .
– وجبة العشاء يتم تناول كوب من الحليب منزوع الدسم دون سكر مع قطعتان من التوست الأسمر .
اليوم الرابع من برنامج الدايت
– في الفطور يتم تناول 7 حبات تمر ، بجانب كوب قهوة غير محلى .
– في وجبة الغداء يتم تناول نصف دجاجة ويفضل أن يكون الصدر لاحتواؤه على دهون أقل .
– وجبة العشاء تحتوي على ثلاث بيضات مسلوقة مع توست أسمر .
اليوم الخامس في نظام الدايت
يتم تكرار إحدى الوجبات السابقة وتناولها في هذا اليوم .
اليوم السادس في برنامج الدايت
– في الفطور يتم تناول قطعة من الجبن قليل الدسم مع التوست وتناول كوب من القهوة بدون سكر .
– يحتوي الغداء على شريحتان من اللحم المشوي ، وعلبة زبادي .
– ثمرة من الفواكه وعلبة من الزبادي الغير محلاه .
اليوم السابع من برنامج الدايت
– وجبة الفطور تحتوي على نصف خبز مع الجبن وكوب عصير بدون سكر .
– وجبة الغداء تحتوي على نصف دجاجة وخضار مسلوق .
– تناولي في العشاء علبة زبادي .