تخفيف الوزن الزائد ، تخفيف الوزن الزائد أن عملية تخفيف الوزن الزائد تعتبر من أهم المشاكل التي تواجه السمينات ، وقد تبحث المرأة السمينة عن المزيد من الحلول لحل مشكلة الوزن الزائد ، لهذا سوف نقدم لكم الان في هذه المقالة أهم وأسرع طريقة لتخفيف الوزن الزائد .
تخفيف الوزن الزائد
أقرأ أيضا :
الرجيم الصحي والسريع لانقاص الوزن .
رجيم اليوم الواحد .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
ما هي طرق تخفيف الوزن الزائد ؟
عدم تخطي وجبة الإفطار
يجب اتخاذ قرار عدم تخطي وجبة الإفطار مع بداية العام الجديد حتى إن كنت مشغولا ، لأن تخطي تناول هذه الوجبة الهامة يؤدي إلى الأكل بشراهة باقي اليوم ويترتب على ذلك أيضا زيادة في الوزن مرة أخري ، وقد ترجع أهمية وجبة الإفطار أيضا أنها تعمل كعامل مساعد في عملية حرق السعرات الحرارية ، لذلك لابد من الحرص على تناول وجبة إفطار .
تقسيم الطعام الى حصص صغيرة
يجب تقسيم الوجبات على فترات خلال اليوم فيمكن تقسيم ثلاثة وجبات لتصبح ستة وجبات صغيرة وخصوصا الوجبات السريعة مثل الباستا والبيتزا ، حيث يساعد تقسيم الوجبات في التخلص من الإحساس بالجوع وتنظيم الهضم وكذلك زيادة حرق السعرات الحرارية .
شرب كمية وافرة من الماء
يعتبر شرب الماء بكميات كبيرة هو عامل مساعد في إنقاص الوزن الزائد وكذلك يساعد في الحفاظ علي الصحة بشكل عامل ، لذا ينصح خبراء التغذية بالبدء بشرب كوبين صباحا على معدة فارغة ومثليهما قبل تناول الوجبات الرئيسية .
زيادة الحركة والخطوات
لابد من زيادة عدد الخطوات التي تمشيها خلال اليوم سواء في المنزل أو أي مكان آخر تتواجد فيه يمكن استعمال الدرج والمشي من وقت لآخر وقت العمل وعدم المكوث طويلا ، تضمن هذه النصائح مزيد من حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم .
تخلص من الوجبات السريعة والأكلات غير الصحية
يمكن استبدال الوجبات الخفيفة الغير صحية والطعام الدسم المليء بالدهون بوجبات خفيفة صحية كالخضروات والفاكهة أو بعض المكسرات المفيدة أو الحبوب الغنية بالألياف ، يضمن لك التخلص من الوجبات السريعة خسارة الكثير من الدهون والوزن الزائد بسهولة .
نرجو ان نكون نلنا اعجابكم من خلال قراءة مقال تخفيف الوزن الزائد .
