نقص الوزن ، إن كل سيدة تحلم بأن يكون لديها قوم ممشوق وهذا الأمر يدفعها إلى أن تتبع الرجيم القاسي ولكنها لا تستمر على هذا كثيرًا وتعود إلى تناول الطعام من جديد ، ولكن يوجد بعض الاشياء التي يمكن أن يتم إتابعها والتي تساعد على إنقاص الوزن في وقت وجيز بدون أن تحتاج إلى عمل رجيم ، وسوف نعرض لكم فيما يلي أهم هذه النصائح بناء على رأي المتخصصون في هذا المجال .
نقص الوزن
نصائح تساعد على نقص الوزن
– يجب أن تقومي بتدوين جميع الأطعمة التي تقوم بتناولها كل يوم ، والانشطة التي تقومين بها وتحديد ما الذي يجب أن تتوقفي عنه حتى تتمكني من خسارة الوزن .
– يجب أن تحرصي على تناول وجبة الإفطار حيث أن الاطباء ذكروا أن لها دور كبير في زيادة حرق السرعات الحرارية .
اقرأ أيضا :
رجيم سهل وسريع المفعول .
رجيم الكورن فليكس .
رجيم العنب .
ماهو علاج النحافه .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
– تجنبي تناول الطعام في الليل ، على الأقل قبل أربع ساعات من موعد نومك .
– توقفي تمامًا عن تناول الطعام المقلي حيث أنها تحتوي على العديد الزيوت التي تزيد نسبة الدهون وبالتالي تزيد الوزن ، ولكن تناولي الاطعمة المسروقة .
– أحرصي على صعود الأدوار العليا باستخدام السلالم حيث أن هذا المجهود المتتابع سوف يكون له دور في التخلص من الوزن الزائد .
– توقفي عن شربي العصير وقومي بتناول الفواكهة طازجة حيث أنها تحتوي على ألياف سوف تساعدك على الشعور بالشبع ، كما أن العصائر تحتوي على العديد من السكريات التي يمكن أن تكون سبب في زيادة الوزن .
-يمكن أن تستبدلي الخبز بالحبوب التي تحتوي على العديد من الألياف .
– أحرصي على تناول اللبن قليل الدسم بدلًا من اللبن كامل الدسم .
– من الأفضل أن تقومي بتناول الاطعمة في أطباق صغيرة حيث أنها سوف تساعدك على الشعور بالشبع مما يؤدي إلى نقص الوزن .
– أحرصي على أن تقومي بتناول كوب من الشاي الاخضر بعد الاكل بساعة واحده ، ومن الأفضل أن لا يزد عن كوبين في اليوم .
– توقفي تمامًا عن تناول الاطعمة المعلبة حيث أن بها العديد من السعرات الحرارية .
