انقاص الوزن

انظمة رجيم صحية

أهم ثلاث انظمة رجيم صحية

انظمة رجيم صحية ، القوام المثالي والرشيق من علامات الجمال والأنوثة لدى النساء ، لذلك تعتبر السمنة وزيادة الوزن من المشاكل المؤرقة بالنسبة للمرأة وتتسبب في وجود عائق كبير بينها وبين الجمال والأناقة والجاذبية ، لذلك جمعنا اليوم ثلاث أنظمة من الرجيم الصحية التي يمكنك اتباعها والاعتماد عليها في فقدان الوزن الزائد ، تابعونا .

انظمة رجيم صحية

انظمة رجيم صحية
انظمة رجيم صحية

افضل انظمة رجيم صحية

هناك العديد من الحميات الغذائية الصحية والتي تساهم كثيرا في انقاص الوزن والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة ، ومن أفضل هذه الأنظمة الغذائية التي تفيد في تخفيف الوزن ولا تؤثر سلبيا على الصحة هي :

انظمة رجيم صحية
انظمة رجيم صحية

اقرأ أيضاً :
أسرع دايت .
رجيم لتخفيف الوزن .

– رجيم ال12 يوم

بينما هذا الرجيم فهو مميز ومختلف عن غيره من أنواع الريجيمات لأنه متنوع وشامل كافة الوجبات والأطعمة التي تحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية جدا للجسم ، حيث يعتمد هذا الرجيم على ثلاثية الأيام ، بمعنى أن :

– الثلاث ايام الأولى يتم تناول الزبادي والخيار طوال الوقت .
– والثلاث ايام الثانية فيجب تناول كافة أشكال وأنواع الفواكه الطبيعية الطازجة .
– والثلاث ايام الثالثة يتم فيهم الاعتماد على تناول الخضروات المشوية والمسلوقة .
– أما في الأيام الثلاثة الأخيرة فيتم تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين الحيواني مثل الأسماك والدجاج واللحوم ويفضل بأن تكون هذه الأكلات مشوية أو مسلوقة وليست مقلية .

– رجيم التمر واللبن

كذلك يصنف رجيم التمر واللبن ضمن أفضل انظمة رجيم صحية ، فهو يساعد كثيرا في تخفيف الوزن الزائد بحوالي أربعة كيلو جرام خلال اسبوع واحد فقط ، حيث يعتمد هذا الرجيم على تناول التمر والحليب فقط طوال النهار ، لأنهما يساعدان في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة ، ويفضل اتباع هذا الرجيم لمدة أسبوع أو أسبوعين فقط حتى لا يؤثر بالسلب على الجسم لعدم احتوائه على الفيتامينات والمعادن الهامة وخلال اتباع هذا الرجيم لابد من الاكثار من تناول الماء ، والعصائر الطبيعية دون سكر أو عسل .

انظمة رجيم صحية
انظمة رجيم صحية

اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih

– الرجيم السريع

ومن افضل انظمة رجيم صحية ايضا هو الرجيم السريع والذي يساعد على انقاص الوزن بشكل سريع جدا ، فهو يعتمد على تناول وجبة واحدة فقط طوال اليوم وتكون هذه الوجبة غنية بحوالي 500 سعر حراري ، بينما الوجبتين الأخرتين فيتم فيهما تناول مشروب من عصير الفواكه الطبيعي ، أو مشروب الشيكولاته بالحليب ، أو سلطة من الخضروات أو شوربة غنية بالفيتامينات والمعادن الهامة .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى