تخفيف الوزن والكرش ، مما لا شك فيه أن كثير من الأشخاص يعانوا من السمنة ، والزيادة المفرطة في الوزن ، مما ينتج عنه بروز كرش للإنسان ، كما تسبب السمنة الكثير من الأمراض الخطيرة منها أمراض القلب ، وبعض أمراض الأوعية الدموية ، كما تسبب السمنة الإحباط نفسى ، والإحراج للأشخاص بسبب المظهر الخارجي ومقاسات الملابس الكبيرة ، ولكن يوجد الكثير من الطرق والخطوات المضمونة ، والمجربة لمشكلة السمنة والزيادة في الوزن ، لذا سنتحدث اليوم في هذا المقال عن طرق وخطوات تخفيف الوزن والكرش ، والتخلص من السمنة المفرطة في أسرع وقت .
تخفيف الوزن والكرش
ما هي أسباب بروز الكرش وطرق تخفيف الوزن والكرش ؟
فيما يلي سنتعرف على أسباب بروز الكرش ، والسمنة المفرطة :
– إضطراب الحالة النفسية للإنسان ، والتوتر ، والقلق .
– الجلوس ، أو النوم بعد تناول الطعام ، وعدم بذل حركة .
– عدم سد حاجة الجسم من الماء .
– قلة عدد ساعات النوم يؤدي إلى إضطراب الجسم وتكوين الكرش .
– تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الدهون ، والكثير من السعرات الحرارية ، والكوليسترول .
– عدم ممارسة رياضة الجري ، أو الرياضات الأخرى .
– تناول الطعام بكميات كبيرة بإستمرار .
اقرأ أيضاً :
وصفات لزيادة الوزن بسرعة .
وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة .
اسرع طريقة لفقدان الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
تعرفوا معنا على طرق وخطوات تخفيف الوزن والكرش
– شرب الماء بكميات كبيرة قبل وبعد الطعام ، وإشباع حاجة الجسم من الماء .
– البعد عن تناول الأكلات التي تحتوي على الدهون ، والسعرات الحرارية الكثيرة .
– تناول الخضروات الطازجة مثل الخيار ، والطماطم ، والكرفس ، والبقدونس ، والجزر ، فهي تحتوي على سعرات حرارية قليلة ، كما تعطي الجسم الإحساس بالشبع .
– ممارسة رياضة الجري يومياً لمدة ساعة كحد أدنى .
– سد حاجة الجسم من النوم .
– وبذل حركة بعد تناول الطعام مباشرةً .
– تناول الفاكهة التي تحتوي على سعرات حرارية مثل التفاح والشمام .
– الإبتعاد عن تناول الطعام بكميات كبيرة .
وهنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا عن تخفيف الوزن والكرش ، أرجو أن يكون هذا المقال قد نال إعجابكم .
