تنحيف الجسم والحصول الرشاقة المثالية من أكثر الأمور التي يسعى الكثير لتحقيقها سواء كان الرجال أو النساء ، حيث يواجه عدد كبير منهم مشكلة السمنة وزيادة الوزن ، ويبحثون عن طرق طبيعية تساعدهم في تنحيف الجسم دون اللجوء إلى اتباع أنظمة الرجيم المختلفة والحميات الغذائية القاسية ، لذلك جمعنا عدة طرق ونصائح يمكنكم متابعتها للتخلص من الوزن الزائد والقضاء على الدهون المتراكمة في مناطق متعددة من الجسم ، تابعونا .
تنحيف الجسم
طرق تنحيف الجسم بدون رجيم
هناك عدة طرق طبيعية فعالة تساعد في تنحيف منطقة البطن والأرداف والذراعين والمؤخرة وغيرها من مناطق الجسم التي يتراكم الدهون بها ، ومن أهم هذه الطرق :
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة والتدريبات البدنية من أهم الطرق التي تساعد على تنحيف الجسم والحصول على قوام رشيق ونحيف خالي من الترهلات والدهون ، حيث تعمل الرياضة على تحسين قوام الجسم ، وتقوية عضلاته الرئيسية ، ومن أهم أنواع هذه الرياضات هي رياضة المشي والسباحة والركض والقفز وركوب الدراجات ، ومن المفضل ممارسة الرياضة لمدة ثلاث مرات في الأسبوع وكل مرة تتراوح المدة ما بين نصف ساعة أو ساعة حتى تتمكن من حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم .
اقرأ أيضاً :
طرق لخسارة الوزن .
اتباع نظام غذائي سليم
ومن الطرق الممتازة التي تساعد في تخسيس الجسم والتخلص من السعرات الحرارية هو ضرورة اتباع نظام غذائي سليم وصحي ، وذلك من خلال تناول الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات الهامة ، مع ضرورة تناول المأكولات البحرية اللذيذة والأطعمة الغنية بالبروتين النباتي ، هذا مع تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر والحلويات والمشروبات الغازية .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
نصائح تساعد على تنحيف الجسم
– شرب الماء البارد على الريق فور الاستيقاظ من النوم .
– الحرص على اتخاذ وقت كافي من النوم والشعور بالراحة والهدوء والاسترخاء النفسي .
– استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية المحضرة في المنزل لأنها قليلة السعرات الحرارية .
– الإكثار من تناول الحبوب الكاملة والاقلال من تناول الأرز والخبز الأبيض .
– الحرص على تناول المشروبات العشبية الطبيعية بشكل يومي وعقب تناول الوجبات الغذائية لأنها تساعد في عملية حرق الدهون .
– تجنب الأطعمة الغنية بالاملاح ومادة الصوديوم لأنها تحفز من احتباس السوائل تحت الجلد .
– تناول مشروب الشيكولاتة الداكنة أو الكاكاو والتي لا يحتوي على السكر .
– تناول منتجات الألبان الخالية من الدسم .
– تناول المكسرات الغير مملحة .
