اكلات رجيم ، يعاني الكثير من الاشخاص من السمنة والوزن الزائد في بعض المناطق باجسامهم ، ويسعي هؤلاء للوصول الي جسم مثالي رشيق ، ولاسيما ان السمنة والوزن الزائد قد ترجع الي اختلاف في هرمونات الجسم او وراثية او عدم تناول الانشطة الرياضية او تناول العديد من الوجبات التي تحتوي علي المزيد من النشويات والسعرات الحرارية العالية ، لذلك يجب الاهتمام بالجسم واتباع برامج الرجيم لتخفيف الوزن وممارسة الانشطة الرياضية المختلفة ، وسنتعرف علي اكلات رجيم صحية للوصول الي جسم صحي ومثالي ورشيق ، لذا تابع معنا التالي .
اكلات رجيم
ماهي افضل اكلات رجيم ؟
السلطات
تعد السلطات من افضل اكلات رجيم صحية ، حيث يجب تناولها كوجبة اساسية بجانب الوجبة العادية ، ولايمكن الاستغناء عن السلطات ، حيث تحتوي علي العديد من الخضروات المختلفة التي تساعد علي عملية حرق الدهون بالجسم ، وتقليل الوزن الزائد ، وشعور الشخص بعد تناولها بالشبع .
الفاكهة
يجب تناول الفاكهة بكثرة ، حيث تحتوي الفاكهة علي نسبة كبيرة من المعادن التي يحتاجها الجسم ، بالاضافة الي قلة السعرات الحرارية بها ، والموز يعد من اهم الفواكه التي تساعد علي حرق الدهون .
شوربة العدس
تعتبر من افضل اكلات رجيم ، يلزم تناولها حيث تعمل علي حرق الوزن الزائد بالاضافة الي فوائدها الاخري ، فهي تحتوي علي الالياف التي تعمل علي تقوية عضلة القلب ، كما تحتوي علي البروتين المفيد للجسم .
أقرأ أيضاً :
رجيم صحي في رمضان .
رجيم الزبادي .
رجيم سريع للارداف .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
الاسماك
تعد من اكلات الرجيم الخفيفة ، حيث ان يمد الجسم بالكثير من الفيتامينات الهامة بالاضافة الي انه سهل الهضم وغير مرهق للمعدة ، ومن انواع الاسماك التي ينصح بتناولها للرجيم سمك السلمون ، وسمك التونا المخلي من الزيت ، والاسماك المشوية .
البيض ومنتجات الالبان
– يعد البيض من الاكلات التي تحتوي علي كمية كبيرة من البروتين التي تعمل علي امداد الجسم بالطاقة وبناء العضلات .
– منتجات الالبان تمد الجسم بما يحتاجه من عناصر هامة من فيتامينات والكالسيوم ، ومن اهم منتجات الالبان الجبن النزوعة الدسم .
