انقاص الوزن في يومين ، خسارة الوزن هاجس يراود كل فتاة وكل سيدة للتخلص من الوزن الزائد وارتداء الملابس المناسبة للجسم والقيام بجميع الأنشطة دون تعب أو مجهود لذا سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال انقاص الوزن في يومين .
انقاص الوزن في يومين
اقرأ أيضًا :
تمارين تخسيس الوزن .
رجيم صحى لانقاص الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
كيفية انقاص الوزن في يومين
البعض يتعجب عند سماع خسارة الوزن في مدة لا تزيد عن 48 ساعة ولكن ذلك حقيقي باتباع حمية غذائية صحية وبعض الأكلات التي تساعد في تخسيس الجسم .
اليوم الأول
وجبة الإفطار
المكونات :
– نصف كوب من حبوب الشوفان .
– نصف كوب من حليب الصويا .
– ملعقة طعام من الجوز .
طريقة التحضير :
– يتم نقع حبوب الشوفان في حليب الصويا الساخن ومن ثم إضافة ملعقة الجوز والتفاح المقطع إلى شرائح حيث تساعد على الإحساس بالشبع .
وجبة الغداء
المكونات :
– قطعة من الخبز مصنوعة من القمح فقط .
– نصف كوب من حبوب الفاصوليا البيضاء .
– كوب من الطماطم المقطعة إلى شرائح .
– ملعقتان كبيرتان من أوراق الريحان .
طريقة التحضير :
– حشو قطعة الخبز بالفاصوليا البيضاء والطماطم وأوراق الريحان .
وجبة خفيفة : تناول نصف كوب من اللبن الرائب الخالي من الدسم مع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض .
وجبة العشاء
المكونات :
– سمك مشوي .
– عصير ليمون .
– ملعقتان من الصنوبر .
طريقة التحضير :
– يتم وضع السمك في صينية ويضاف اليه الليمون ، والصنوبر ويوضع في الفرن حتى ينضج .
– تناول هذه الوجبة بشرط ألا تتناولها في وقت متأخر .
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
تناول شريحتان من الخبز المحمص مع ملعقة طعام من زبدة اللوز .
وجبة الغداء
تناول كوبان من السبانخ مع بيضة مسلوقة بشرط أن تكون كبيرة الحجم مع ثمرة بطاطا تكون مطبوخة بشرط أن تكون مسلوقة أو مشوية ، وتناول كوب من الجزر المقطع إلى شرائح رقيقة مع تناول ملعقتان من السلطة المتبله بالخل .
وجبة خفيفة : تكون ما بين وجبة الغداء والعشاء تناول عودان من الكرفس وملعقة طعام من زبدة دوار الشمس .
وجبة العشاء
تناول مقدار من الأرز البني المطبوخ وقطعة صغيرة من الدجاج المشوي ونزينه بملعقة من اللوز وملعقتان من الكزبرة المفرومة وتناول كوب من الخضار المسلوق .
نرجو أن نكون نلنا أعجابكم من خلال قراءة مقال انقاص الوزن في يومين .
