نظام تخسيس البطن ، تعتبر منطقة البطن من أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون وبكثرة عند الرجال والنساء ، ويرجع ذلك الي عدم القيام بممارسة التمارين الرياضية او عدم القيام باي نوع من انواع الحركة او تناول العديد من الوجبات بطريقة غير صحيحة او الاصابة بالعديد من الامراض ، ويسعي العديد من الافراد الي اتباع العديد من الوسائل لتخسيس البطن ، ومن افضل الطرق التي تعمل علي القضاء علي الدهون المتراكمة في هذه المنطقة هو اتباع نظام لتخسيس البطن صحي وطبيعي ، سنتطرق في البداية الي معرفة افضل نظام تخسيس البطن مع ذكر بعض النصائح ، لذا تابع معنا التالي .
نظام تخسيس البطن
افضل نظام تخسيس البطن
يعد مايلي افضل نظام لتخسيس البطن ومنطقة الكرش ، وينصح باتباعه خلال اسبوع مع ملاحظة الفرق مع الاهتمام بتناول العديد من الفاكهة والسلطات الخضراء ، وسنوضح نظام تخسيس البطن .
وجبة الفطور
– اثنان كوب زبادي .
– جبنة او بيض مسلوق .
– ثمرة من الفاكهة ويفضل التفاح .
– نصف رغيف من الخبز .
وجبة الغذاء
– لحم بقري او دجاج او سمك مشوي .
– شوربة الخضراوات .
– طبق من الفاصوليا او السبانخ .
وجبة العشاء
– ثمرة من الفاكهة مثل الموز .
– قطعة من الجبن .
– قطعتان من الخبز .
اقرأ أيضاً :
اعشاب تخسيس البطن والارداف .
جهاز تخسيس البطن .
تمارين تخسيس البطن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
بعض المشروبات الخاصة بتخسيس البطن
الشاي الاخضر والقرفة
يمكن شرب الشاي الاخضر عن طريق تحضير كوب من الماء المغلي ، ووضع نصف ملعقة من الشاي الاخضر والقرفة ، وشربه في الصباح .
حبات الشمر
يمكن تحضير كوب من الماء المغلي ونضع به نصف ملعقة من حبات الشمر ، ونتركه قليلا حتي يبرد ، ثم نقوم بتصفيته وشربه في الصباح يوميا .
بعض النصائح بجانب نظام تخسيس البطن
– الاشتراك في النوادي الرياضية او صالات الجيم ، واتباع تعليمات المدرب الرياضي ، وممارسة التمارين .
– شرب كميات غزيرة من الماء يوميا .
– تناول اللحوم مرتين فقط في الاسبوع ، ويفضل تناولها اللحوم مشوية .
– الاعتماد علي الفاكهة بشكل يومي وبكثرة والسلطات والخضراوات .
– تجنب المشروبات الغازية .
– الاهتمام بوجبة الفطور جيدا ، وعدم تأخير وجبة العشاء .
