اعراض الدورة الشهرية ، تخرج البويضة من المبيض إلى الرحم ليتم إخصابها من قبل الحيوان المنوي ومن ثم حدوث الحمل ، وعندما لا تتم عملية الإخصاب للبويضة ، يعمل الرحم على التخلص من البطانة التي كونها لتنغرس بها البويضة بعد الإخصاب ، ومن ثم تبدأ في الخروج من الرحم عن طريق عنق الرحم ، وهنا يبدأ نزول دم الحيض والذي يستمر من ثلاث إلى ستة أيام ، ومع نزول الدورة تبدأ الأعراض والآلام المصاحبة لها والتي تعانى منها المرأة طوال أيام الحيض ، وفى هذا المقال سوف نتعرف على أبرز الأعراض المصاحبة للدورة وأهم النصائح الواجب اتباعها لتخفيف حدة ألم الدورة .
ابرز اعراض الدورة الشهرية
الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية
– انتفاخ بالجسم وزيادة ملحوظة في الوزن .
– العصبية والتوتر والاكتئاب .
– الدوخة والصداع وعدم الاتزان .
– الرغبة في الانعزال والوحدة وعدم تقبل أى تصرف من قبل المحيطين .
– انتفاخ وثقل الثدي .
– تصبح المرأة خلال فترة الحيض أكثر حساسية وسريعة البكاء .
– يصبح لون البول داكن وله رائحة .
– الخمول والرغبة في النوم طوال الوقت .
– الغثيان والقيء .
أعراض أخرى للدورة الشهرية
– الإرهاق وعدم القدرة على القيام بأى مجهود .
– ألم حاد أسفل الظهر وتقلصات اسفل البطن .
– إنقباضات وآلام شديدة بالرحم .
– إضطرابات بالمعدة والإصابة بالإسهال أو الإمساك .
– فتح أو إنسداد بالشهية طوال فترة الدورة الشهرية .
– ظهور حب الشباب بالوجه والجسم وغالبا ما تختفى بعد انتهاء فترة الدورة .
– عدم القدرة على التركيز والقيام بأي عمل .
بعض النصائح التي عليكى اتباعها لتخفيف حدة اعراض الدورة الشهرية
– الاعتماد على تناول المصادر الغذائية الغنية بالمعادن والفيتامينات ، وذلك لفقد الجسم لكميات من المعادن والكالسيوم والفيتامينات أثناء فترة الدورة .
– الحرص على تناول المشروبات الدافئة والعصائر الطبيعية المعدة داخل المنزل ، وذلك لتعويض الجسم بالطاقة التي يفقدها خلال فترة الحيض .
– ممارسة أي نشاط حتى ولو بشكل بسيط ، لتيسير نزول دم الحيض وعدم الشعور بانقباضات وآلام الرحم .
– الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الموالح داخل الطعام أثناء فترة الحيض ، وذلك لتجنب احتباس السوائل داخل الجسم وزيادة الشعور بالأم الدورة .
اقرأ أيضآ :
الام الدورة الشهرية .
تخفيف الم الدورة .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
