وصفات للسمنة ، النحافة هي انخفاض ملحوظ في وزن الجسم وكثير من الناس يعانون من مشاكل النحافة المفرطة وتؤثر على المظهر الخارجى للشخص ولا تعتبر الآن مشكلة النحافة من المشاكل الصعبة بسبب ظهور الكثير من الطرق والنصائح المجربة في زيادة الوزن وسنتحدث في هذا المقال عن وصفات للسمنة .
وصفات للسمنة
اقرأ ايضاً :
وصفه للتتخين .
زيادة الوزن بسرعة فائقة للرجال .
سبب زيادة الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
افضل وصفات للسمنة
وصفة العسل واللبن
المكونات :
– كوبان من اللبن .
– ملعقتان كبيرتان من العسل .
– ثلاث موزات .
– عشر حبات من الجوز .
طريقة التحضير :
– نحضر الخلاط الكهربائى ونضع به كل المكونات ونضربها جيداً .
– نشرب المزيج مرتين او ثلاث يومياً عند الاستيقاظ من النوم وعند النوم .
وصفة الحلبة
المكونات :
– عسل .
– حلبة .
– ملعقة صغيرة من الزعتر .
– ملعقة صغيرة من الفستق .
– ملعقة من الزبيب .
طريقة التحضير :
– نقوم بخلط الحلبة والزعتر مع الزبيب والفستق في الخلاط الكهربائى .
– نقوم بخلط المكونات السابقة مع العسل .
– ناخذ ملعقتين صباحاً وملعقتين مساءً .
اطعمة لزيادة الوزن
زبدة الفول السودانى :
وهي من الاطعمة التى تزيد الوزن بسرعة لانها تحتوى على الدهون والبوتاسيوم والبروتينات .
البيض :
وهو يحتوى على دهون عالية وسعرات حرارية عالية .
النشويات :
ومنها الارز والمعكرونة وتحتوى على الكثير من السعرات الحرارية .
الاجبان :
غنية بالسعرات الحرارية والفيتامينات والكالسيوم .
الفيتامينات المساعدة في زيادة الوزن
فيتامين D :
وهو يوجد في البيض والاجبان والاسماك وله فائدة عظيمة في التقليل من الاصابة بهشاشة العظام .
فيتامين A :
موجود في السبانخ والبروكلى .
فيتامين B12 :
موجود في الاسماك والبيض واللحوم .
الزنك :
وهو متواجد في المكسرات والاسماك واللحوم .
نصائح لزيادة الوزن
– التوقف عن التدخين .
– الحصول على قسط كاف من النوم حتى ثمانى ساعات يومياً .
– تذكر اضافة الاعشاب والتوابل والبهارات للطعام .
– الحد من شرب الماء لانه يعطى شعوراً بالشبع ويزيد من عدد مرات التبول والتخلص من السوائل فتظهر النحافة على الجسم .
إلى هنا نصل إلى نهاية المقال بعد أن تعرفنا على وصـفات للسمنة ، ونتمنى أن نكون وفقنا في شرح وصفات للسمنة .
