وصفات للتسمين في اسبوع ، تعاني الكثير من الفتيات من النحافة الشديدة التي تؤثر بشكل كبير على مظهرهم الخارجي وتؤثر أيضاً على حالتهم النفسية ، فهناك بعض النصائح التي لا بد أن نلتزم بها مع اتباع نظام غذائي سليم ، وهذا ما نتعرف عليه من خلال هذا المقال ، فتابعونا .
وصفات للتسمين في اسبوع
ما هي أفضل وصفات للتسمين في اسبوع ؟
_ من المعروف أن الحلبة لها دور كبير في تسمين الجسم والوجه أيضاً .
_ فمن الأفضل تناول كل يوم 150 جرام من الحلبة .
_ خلط حبوب الحلبة الناشفة مع القليل من الدقيق والحليب وملعقة صغيرة من العسل .
_ يوضع هذا الخليط على النار مع كوب من الماء وتركهم حتى الغليان .
_ يتم تناول هذه الوصفة ساخنة .
_ الفول السوداني يساعد بشكل كبير على فتح الشهية .
_ نقوم بخلط نصف كيلو من الفول السوداني وزبدة الكاكاو مع كيلو من العسل الأسود .
_ يتم تناول بعد كل وجبة ثلاث ملاعق كبيرة من هذه الخلطة .
اقرأ أيضاً :
تسمين الاطفال .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
وصفات للتسمين في اسبوع والنظام الغذائي
لا بدّ من اتباع نظام غذائي يساعد على زيادة 5 كيلو خلال أسبوع واحد ويكون النظام كالتالي :
_ الوجبة الأولى كوب من الحليب ويضاف إليه ملعقة من العسل .
_ علبة من الفول مع رغيف من الخبز .
_ الوجبة الثانية قطعة من الجبن الأبيض مع كوب من اللبن .
_ تناول تفاحة أو أي نوع أخر من أنواع الفاكهة .
_ الوجبة الثالثة تكون طبق من الخضار مع قطعة من الدجاج أو لحمة مشوية أو سمك .
_ تناول فاكهة مع كوب حليب .
_ تكون رابع وجبة عبارة عن كوب حليب باضافة سكر مع أربعة بيضات مسلوقة .
_ خامس وجبة تكون بطاطا مسلوقة مع علبتين من التونة .
_ الوجبة السادسة سمك .
وصفات للتسمين في اسبوع وأهم النصائح
_ الحرص على تناول سعرات حرارية عالية .
_ تساعد البروتينات على بناء الجسم ولهذا يجب الزيادة في تناوله .
_ عدم تناول المياه والسوائل قبل تناول الوجبات أو أثناء تناولها .
تساعد التمارين الرياضية على زيادة الرغبة في تناول الطعام وفتح الشهية .
_ يجب تقسيم الوجبات فيما لا يقل عن ستة وجبات .
_ الالتزام بمواعيد الطعام .
