برنامج زيادة الوزن ، يعاني العديد من الافراد من مشكلة نقصان الوزن مما يؤثر على نشاطهم اليومي ، كما يسبب نقصان الوزن العديد من المشاكل الصحية المرتبطة بالنحافة مثل الانيميا وغيرها ، لذا سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال برنامج زيادة الوزن .
برنامج زيادة الوزن
اقرأ أيضا :
خلطات لزيادة الوزن للنساء .
افضل فيتامين يزيد الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أفضل برنامج زيادة الوزن
وجبة الافطار
ملعقتان من العسل وكوب واحد من الحليب الكامل الدسم وخمس ملاعق من الفول وملعقتان من الكاكاو ورغيف من الخبز .
وجبة إضافية : بيضة مسلوقة وقطعة من الجبن الكامل الدسم وثمرتان من الفاكهة وكوب من الحليب الكامل الدسم .
وجبة الغداء
كمية مناسبة من اللحم المحمر وطبق من الازر وطبق كبير من الخضار المطبوخ ورغيف من الخبز .
وجبة إضافية : ثمرتان من الفاكهة وكوب من الحليب الكامل الدسم .
وجبة العشاء
ثلاث قطع من الدجاج المحمر بالزيت أو السمن وطبق من الارز وطبق من الفاصولياء الحمراء ورغيف من الخبز .
برنامج زيادة الوزن بسرعة
وجبة الافطار
بيضتان مقليتان وطبق من الفول بالزيت ورغيف من الخبز وكوب من الحليب الكامل الدسم المحلى وثمرة من الفاكهة .
وجبة إضافية : كوب واحد من الشاي بالحليب المحلى وقطعة كبيرة من الكيك وكوب من عصير البرتقال المحلى بالسكر .
وجبة الغداء
نصف دجاجة وطبق من الخضروات المطبوخة ورغيف من الخبز وطبق من الارز .
وجبة إضافية : قطعتان من الجبن الكامل الدسم وكوب من الحليب وقطعة كبيرة من الكيك وثمرة من الفاكهة .
وجبة العشاء
قطعتان من اللحم المحمر ورغيف من الخبز وطبق من المعكرونة وثمرتان من الفاكهة .
نصائح لزيادة الوزن :
– يجب تناول العديد من الوجبات التي تحتوي على الكثير من البروتينات والنشويات .
– يجب تناول الادوية الفاتحة للشهية لكي تساعد على تناول الاكل بكميات كبيرة .
– إضافة التوابل والبهارات للطعام لان التوابل تساعد على فتح الشهية .
– تجنب شرب الماء خلال تناول الوجبات اليومية فهو يشعر الفرد بالامتلاء والشبع .
– يجب إجراء فحوصات قبل اتباع انظمة غذائية للتأكد من إن الجسم خالي من الامراض التي تمنع زيادة الوزن .
نرجو أن نكون نلنا اعجابكم من خلال قراءة مقال برنامج زيادة الوزن .
