وجبات لزيادة الوزن ، رغم أن زيادة الوزن تسبب مشكلة أمام الكثير من الفتيات وتبدأ محاربتهن ضد زيادة الوزن باتباع رجيم أو ممارسة الرياضة ، إلا أنه على الجانب الآخر هناك الكثير من الفتيات التي تعتبر زيادة الوزن هو حلم لهن ، نظراً لما تسببه النحافة من أحراج لهن ، ومن المعروف أن هناك كثير من وجبات لزيادة الوزن ولا يطلب منهم أكثر من الانتظام بها وتناولها كثيراً حتى تصلن إلى الوزن المثالي .
وجبات لزيادة الوزن
اقرأ أيضاً :
ادوية لعلاج النحافة وزيادة الوزن .
نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة .
خلطات طبيعية لزيادة الوزن .
وجبات لزيادة الوزن من الخضروات
تعتبر الفواكه المجففة من الفاكهة التي تساعد على زيادة الوزن لاحتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ، فإن تناول كأس من المشمش بعد تجفيفه يساعد على زيادة الوزن لاحتوائه على 313 سعرة حرارية ، أما الزبيب المجفف فيصنف ضمن أكثر الفواكه زيادة في السعرات الحرارية ، حيث يحتوي على 493 سعرة حرارية لذلك فإن الفواكه لها دور كبير في زيادة الوزن .
تابعونا علي صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
تعرفي على المزيد من وجبات لزيادة الوزن
– يعتبر البصل من الخضروات التي تساعد على زيادة الوزن لاحتوائها على أنزيمات تساعد على فتح الشهية .
– تعتبر فاكهة الموز من الفواكه المشبعة بسعرات حرارية تساعد على زيادة الوزن .
– تعتبر المكسرات من أفضل المأكولات التي تزيد من الوزن خاصةً اللوز والجوز .
– يحتوي التمر على نسبة عالية من السكر تزيد من وزن الجسم فيمكنك تناول الكثير منها .
– يمكن خلط المكسرات بعد تفتيتها لقطع صغير مع التمر وتكوين كرات منها وتناولها على الأقل ثلاث مرات يومياً .
استخدام الكزبرة في وجبات لزيادة الوزن
يستخدم مسحوق الكزبرة كعامل في رفع معدل الهيمُجلوبين في الدم لذلك يمكنك إضافته إلى الكثير من الأكلات الأخرى وذلك عن طريق اتباع الخطوات التالية :
– قومي بإحضار الكزبرة وطحنها في المطحنة الكهربائية حتى تتحول إلى مسحوق .
– قومي بتناول ملعقة كبيرة من مسحوق الكزبرة بعد كل وجبة .
– يمكنك إضافة المسحوق إلى سلطة الخضروات أو الحساء .
– استمري على تناول هذا المسحوق يومياً حتى 30 يوم للحصول على نتيجة جيدة .
