نظام زيادة الوزن ، تعتبر مشكلة النحافة من اكثر المشاكل التي يعاني منها العديد من الاشخاص مثلها مثل السمنة المفرطة ، ويسعي العديد من الافراد الي اتباع الكثير من الطرق لزيادة الوزن ، ومن هذه افضل هذه الطرق هو اتباع انظمة غذائية صحية تعمل علي زيادة الوزن ، بالاضافة الي ممارسة التمارين الرياضية ، وسنتطرق في البداية الي معرفة افضل نظام زيادة الوزن ثم ننتقل الي ذكر بعض النصائح الهامة بجانب نظام زيادة الوزن ، لذا يرجي متابعة التالي حتي تقضي علي النحافة بشكل نهائي .
نظام زيادة الوزن
افضل نظام زيادة الوزن بسرعة
وجبة الفطور
– بيض مقلي .
– كوب حليب .
– جبنة .
– رغيف من الخبز .
– ثمرة من الفاكهة مثل التمر .
وجبة الغذاء
– اي نوع من انواع النشويات سواء المعكرونة او الارز .
– لحم بقري او دجاج .
– طبق من السلطة الخضراء .
وجبة العشاء
– طبق من البطاطس .
– كوب حليب كامل الدسم .
– قطعة جبنة أو مربي .
– اثنان رغيف من الخبز .
وجبات بينية
– عصائر طبيعية طازجة .
– قطع من الحلوي .
– المكسرات .
اقرأ أيضاً :
وصفات لزيادة الوزن بسرعة .
طريقة لزيادة الوزن بسرعة للبنات .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
بعض النصائح للقضاء علي النحافة بصورة نهائية
– الاكثار من تناول اللحوم حيث تحتوي علي العديد من البروتينات التي افضل نظام زيادة الوزن بسرعة ، بالاضافة الي احتوائها علي العديد من العناصر العامة للجسم .
– شرب الحليب الكامل الدسم بشكل يومي ، بالاضافة الي تناول العديد من منتجات الالبان .
– الذهاب الي الاطباء المختصين في مجال التغذية ، للتعرف علي انظمة غذائية يمكن اتباعها والانتظام عليها .
– الاشتراك في النوادي الرياضية وممارسة التمارين الرياضية ، حتي يزداد الوزن وتنمو العضلات .
– الاكثار من تناول الفاكهة التي تحتوي علي نسبة عالية من السكريات مثل التمر .
– تناول الوجبات التي تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية ، والتي تعمل علي زيادة الوزن بسرعة مثل الوجبات السريعة .
– الاهتمام بتناول الوجبات البينية التي تقع بين وجبات الفطار والغذاء والعشاء مثل قطع الحلوي والعصائر .
– الذهاب الي المعامل الطبية ، واجراء فحوصات وتحاليل المتعلقة بالدم والغدد الدرقية .
– الاهتمام بتناول الوجبات التي تحتوي علي النشويات والبروتينات والفيتامينات والاملاح والمعادن .
