نظام غذائي لزيادة الوزن ، تعد مشاكل السمنة والنحافة من أكثر المشاكل التي تواجه الكثير من الافراد في انحاء العالم ، لذا يلجأ الكثير من الافراد لمعالجة النحافة المفرطة التي قد تسبب الكثير من الامراض ، لذا سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال نظام غذائي لزيادة الوزن .
نظام غذائي لزيادة الوزن
اقرأ أيضاً :
طرق طبيعية لزيادة الوزن .
وصفات لزيادة الوزن في يومين .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن
وجبة الإفطار
تتكون من كوب من الحليب الكامل الدسم ، وقطعة من الجبن ورغيف من الخبز وحبة من الطماطم والخيار ، وثمرة من الفاكهة .
وجبة إضافية : طبق واحد من الكورن فليكس مع الحليب الكامل الدسم ، وثمرتان من التفاح .
وجبة الغداء
قطعتان من السمك ، وطبق كبير من الارز ، وطبق من الخضار ، ورغيف من الخبز ، وطبق سلطة خضراء بالزيت .
وجبة إضافية : كمية مناسبة من المكسرات كالفستق واللوز ، وثمرة من التفاح ، وثمرة من الموز .
وجبة العشاء
قطعة من اللحم ، وثلاث شرائح من الجبنة ، وطبق من السلطة ورغيف من الخبز .
وجبة إضافية : كوب من الحليب الكامل الدسم ، وكوب من لبن الزبادي ، وبيضة .
نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة فائقة
وجبة الافطار
كوب من الماء محلى بالعسل ، وبيضتان مقليتان بالسمن ، وقطعة من الجبن الكامل الدسم ، وكوب من الحليب الكامل الدسم ، ورغيف من الخبز وثمرة من الفاكهة .
وجبة إضافية : كوب من العصير ، قطعة من الجبن الكامل الدسم ، ورغيف من الخبز ، وثلاث ملاعق من المربى .
وجبة الغداء
طبق واحد من الازر ، قطعة كبيرة من اللحم ، وطبق من السلطة ، وكوب من العصير المحلى .
وجبة إضافية : كوب من الحليب الكامل الدسم ، وقطعة من الكيك .
وجبة العشاء
كوب من الحليب الكامل الدسم ، وكوب من عصير البرتقال المحلى ، ورغيف من الخبز ، وقطعة كبيرة من الجبن الكامل الدسم ، وثمرتان من الفاكهة ، وثلاث حبات من التمر .
نرجو أن نكون نلنا أعجابكم من خلال قراءة مقال نظام غذائي لزيادة الوزن .
