نظام غذائي صحي لزيادة الوزن ، الكثير من الأشخاص يعانون من مشاكل الوزن سواء زيادة الوزن أو النحافة ، لأنها اكثر ما يؤرق حياتهم ويرغبون بتغيير مظهرهم الخارجي ويعتقدون أن تلك المشاكل لا حلول لها خاصة مع صعوبة ضبط الوزن مع الطول وترجع أسباب النحافة في الأغلب إلي الجينات الوراثية ، وجود خلل في الغدة الدرقية ، الإفراط في ممارسة الرياضة اليومية ، أو اتباع بعض الأساليب الخاطئة في التغذية ونقص المناعة ، لذلك يبحث الأشخاص المصابون بالنحافة بكل الطرق لاكتساب الوزن المرغوب فيه مما يحملهم عبء كبير في تقبل الشكل العام ويؤثر علي الحالة النفسية ، لذلك سوف نعرض عليكم أسرع نظام غذائي صحي لزيادة الوزن .
نظام غذائي صحي لزيادة الوزن
أقرأ أيضا :
وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة .
طريقة لزيادة الوزن بسرعة للبنات .
اكلات تساعد على زيادة الوزن فى اسبوع .
زيادة الوزن بسرعة فائقة للنساء .
لزيادة الوزن في اسرع وقت .
تابعونا علي صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أسرع نظام غذائي صحي لزيادة الوزن
في البداية لك سيدتي بعض من الوجبات الخفيفة لتناولها بين الوجبات الأساسية عالية السعرات الحرارية ، وتساعد بشكل كبير في زيادة الوزن .
– تناول كوب من اللبن الزبادي كامل الدسم بأي نكهة مفضلة .
– المحافظة علي تناول سرب كوب من الحليب كامل الدسم .
– الإكثار من تناول الفاكهة بحيث لا يقل وزن الفاكهة عن نصف كيلو جرام في اليوم .
– الالتزام بتناول طبق من الكورن فليكس مع الحليب كامل الدسم كوجبة خفيفة قبل العشاء .
نظام غذائي صحي لزيادة الوزن
– وجبة الإفطار : كوب من الحليب كامل الدسم وقطعة كبيرة من الجبن وحبة من الطماطم وخيار ورغيف من الخبز الأبيض .
– وجبة ما قبل الغداء : حبة واحدة من التفاح ، وطبق من الكون فليكس مع كوب من الحليب .
– وجبة الغداء : ربع من الدجاج المشوي أو السمك أو اللحم وطبق من الأرز والسلطة الخضراء .
– وجبة ما قبل العشاء : تناول كمية كبيرة من المكسرات الفستق والزبيب والكاجو وأيضا موز وحبة من التفاح .
– وجبة العشاء : قطعة من اللحم أو السلمون ورغيف من الخبز وزيتون وطبق صغير من السلطة ، وهذه هي افضل نظام غذائي صحي لزيادة الوزن .
