نظام رجيم سريع ، الوزن الزائد من أكثر الأمور المزعجة والمؤرقة بالنسبة للكثيرين ، لأنه يقف عائقا أمام المظهر الجمالي ويفقد شعور الثقة بالنفس ، هذا الى جانب المشاكل الصحية التي يسببها الوزن الزائد ، ولذلك اختارنا اليوم نظام رجيم سريع جدا يساهم في تخسيس الوزن الزائد وحرق الدهون خلال وقت قصير ، تابعونا للتعرف على هذا الرجيم السحري .
نظام رجيم سريع
طريقة اتباع نظام رجيم سريع
هذا الرجيم من اسهل أنواع الحميات الغذائية واسرعها فهو يساعد على حرق الدهون والتخلص من الشحوم المتراكمة في الجسم ، ويتم اتباع نظام رجيم سريع من خلال حمية غذائية لمدة ثلاث أيام فقط ، فعلى الرغم من أن هذا النظام الغذائي صارم وقاسي للغاية إلا أن نتائجه سريعة وفعالة جدا في انقاص الوزن بحوالي 4.5 كيلو جرامات ، ويتم هذا النظام الغذائي من خلال حرق عدد معين من السعرات الحرارية يتم تقسيمها خلال الثلاثة أيام ويتم ذلك كالآتي :
اقرأ أيضاً :
جدول رجيم .
– اليوم الأول
عدد السعرات الحرارية التي لابد من خسارتها في نظام رجيم سريع باليوم الأول هي 1400 سعر حراري ، ويتم توزيعها خلال الوجبات اليومية كما يأتي :
– وجبة الفطور : قطعة خبز محمص ، وقطعة جبن قريش ، مع كوب من الشاي ، ونصف ثمرة برتقال .
– وجبة الغذاء : ثلاث قطع من اللحم المشوي ، أربع ملاعق من الفاصوليا الخضراء المسلوقة ، وفنجان من القهوة .
– وجبة العشاء : شريحة من خبز التوست الاسمر مع سلطة من التونة المصفاه من الزيت ، هذا إلى جانب تناول نصف ثمرة موز وتفاحة صغيرة الحجم ، وقبل النوم بساعة تناول كأس من آيس كريم الفانيليا .
– اليوم الثاني
وهنا عدد السعرات الحرارية المسموح بها خلال هذا اليوم حوالي 1200 سعر حراري وتوزع كالاتي :
– وجبة الفطور : نصف رغيف من الخبز المحمص ، وبيضة مسلوقة ، ونصف حبة موز .
– وجبة الغذاء : بيضة مسلوقة مع ثلاث قطع مع سلطة الجبن والخيار ، و اربع قطع من البسكويت المملح .
– وجبة العشاء : قطعتان من النقانق ، وثلاث ملاعق من البروكلي المسلوق ، مع نصف موزة ، وكأس من آيس كريم الفانيليا .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
– اليوم الثالث
وفي اليوم الثالث يتم انقاص 1100 سعر حراري موزعة بهذا الشكل :
– وجبة الفطور : خمس قطع من البسكويت المملح مع قطعة من الجبن الشيدر ، وثمرة تفاح .
– وجبة الغذاء : شريحة من الخبز الأسمر ، وبيضة واحدة مسلوقة .
– وجبة العشاء : سلطة التونة والخس ، ونصف موزة ، وكأس من آيس كريم الحليب بالفانيليا .
